Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Wellbeing 0 Namirnice koje povećavaju nivo hormona sreće Danas 02. feb. 2022. 09:47 Serotonin je hormon sreće i zadovoljstva, koji je odgovoran za to što smo opušteniji, usredsređeniji i što bolje spavamo. Međutim, ako je njegov nivo prenizak, raspoloženje nam se brzo pogoršava, a možemo patiti od depresije, poremećaja sna i apetita. A kakvu ulogu u svemu ima triptofan? Reč je o jednoj od esencijalnih aminokiselina, što znači da čovek ne može sam sintetisati triptofan, već se on može dobiti samo hranom. Ova aminokiselina nalazi se u namirnicama bogatim proteinima. Osim što proizvodi protein, takođe je prekursor mnogih metabolita, uključujući kinurenin i neurotransmiter serotonin. Dakle, jedan od načina da se pobrinete za viši nivo serotonina je ishrana, koja može postati bogat izvor aminokiseline triptofana, piše City Magazine. Sledi lista nekih namirnica koje bi trebalo da uključite u naredni spisak za kupovinu: živina, jaja (sadrže i velike količine vitamina A i B12), losos (bogat izvor omega-3 masnih kiselina i vitamina D), semenke bundeve, lana, čije, orasi, ovsena kaša, bulgur, mlečni proizvodi, voće kao što su banane, jabuke, suve šljive, povrće poput spanaća, batata, graška, brokolija… BONUS VIDEO: Biljna ishrana - sirova hrana Anjina fotka u kupaćem otkriva zašto je ona nova Miss Srbije Nezdrave namirnice koje će dodatno pojačati vaš apetit Hrana koja podiže hormon sreće i ona koja ga sabotira Šta sam shvatio kad sam se s porodicom odselio u Portugaliju namirnice serotonin Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Wellbeing 0 Da li je rana večera najbolji wellness trik? Evo šta se promenilo otkako večeram u 18 časova
Wellbeing 0 Kako napraviti najbolji desert sa trešnjama na svetu Alena Dikasa, šefa sa 18 Mišlenovih zvezdica
Wellbeing 0 Cold plunge je wellness trend koji svi žele da probaju: Evo šta treba da znate pre prvog ledenog kupanja
Pop kultura 0 Veliki uspeh srpske umetnosti u Londonu: Jovanka Stanojević dobitnica nagrade „FAMM PRIZE”
Pop kultura 0 Margo’s Got Money Troubles: Serija sa Elle Fanning i Michelle Pfeiffer koju ne smete da propustite
