Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Foto: David R. Frazier Photolibrary, Inc. / Alamy / Profimedia Wellbeing 0 Namirnice koje povećavaju nivo hormona sreće Danas 02. feb. 2022. 09:47 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Serotonin je hormon sreće i zadovoljstva, koji je odgovoran za to što smo opušteniji, usredsređeniji i što bolje spavamo. Međutim, ako je njegov nivo prenizak, raspoloženje nam se brzo pogoršava, a možemo patiti od depresije, poremećaja sna i apetita. A kakvu ulogu u svemu ima triptofan? Reč je o jednoj od esencijalnih aminokiselina, što znači da čovek ne može sam sintetisati triptofan, već se on može dobiti samo hranom. Ova aminokiselina nalazi se u namirnicama bogatim proteinima. Osim što proizvodi protein, takođe je prekursor mnogih metabolita, uključujući kinurenin i neurotransmiter serotonin. Dakle, jedan od načina da se pobrinete za viši nivo serotonina je ishrana, koja može postati bogat izvor aminokiseline triptofana, piše City Magazine. Sledi lista nekih namirnica koje bi trebalo da uključite u naredni spisak za kupovinu: živina, jaja (sadrže i velike količine vitamina A i B12), losos (bogat izvor omega-3 masnih kiselina i vitamina D), semenke bundeve, lana, čije, orasi, ovsena kaša, bulgur, mlečni proizvodi, voće kao što su banane, jabuke, suve šljive, povrće poput spanaća, batata, graška, brokolija… BONUS VIDEO: Biljna ishrana - sirova hrana Anjina fotka u kupaćem otkriva zašto je ona nova Miss Srbije Nezdrave namirnice koje će dodatno pojačati vaš apetit Hrana koja podiže hormon sreće i ona koja ga sabotira Šta sam shvatio kad sam se s porodicom odselio u Portugaliju namirnice serotonin Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Living 0 Iz Srbije otišla u Los Anđeles i počela da radi za FBI: Jelena za Zadovoljnu otkrila sve o poslu koji zvuči kao filmski scenario
Astro 0 Dnevni horoskop za 6. oktobar: Blizanci, ne propustite povoljan trenutak za jednu bitnu stvar
Moda 0 Klaudija Šifer zna kako da klasično belo odelo postane provokativno. Dovoljan je samo jedan detalj
Lepota 0 "Mochi Skin" je novi način šminkanja koji je osvojio prvo devojke u Japanu, a onda i u ostatku sveta
Lepota 0 Rhode je konačno stigao u Srbiju: Ako bismo birale samo 3 proizvoda, ove bismo prve stavile u korpu
Wellbeing 0 Dve nedelje sam se svakog jutra umivala ledenom vodom: Jedna stvar me je posebno iznenadila
Living 0 Jedan od najraskošnijih kafića u Evropi nalazi se u Pragu, a za njegovim stolovima sedeo je i Franc Kafka
Pop kultura 0 Priča iza raskošnih kostima Florens Pju u seriji „East of Eden“: Nijedna haljina nije izabrana slučajno
Pop kultura 0 Ko je zaista bio Žan-Mišel Baskijat? Novi Netflixov dokumentarac otkriva stranu umetnika koju svet do sada nije poznavao
Pop kultura 0 Kuća iz jednog od najvoljenijih filmova devedesetih se vratila nakon 30 godina i izgleda nestvarno
