Tuš, muzika, knjiga, šetnja.
Jedan od najboljih načina da se oslobodite anksioznosti, frustracije ili stresa je plakanje. Svako treba s vremena na vreme da pusti po koju suzu. Međutim, postoje trenuci kada ste spremni ste za plakanje, ali suze jednostavno ne dolaze.
Jake emocije koje osećamo bi trebalo osloboditi kako se one ne bi ispoljile na neki nepredvidiv i nepoželjan način.
Evo nekoliko stručnih saveta za „pokretanje“ suza:
Izbegavajte treptanje
Jedan od najlakših načina da se rasplačete je da ne trepćete. Pokušajte da gledate u prazan zid 20 do 30 sekundi ili koliko god možete. U očima će vam se najverovatnije pojaviti malo suza. Kada to uradite, pomislite na nešto zbog čega ste se osećali povređeno ili tužno, a zatim pustite tužnu pesmu i najverovatnije ćete početi da plačete.
Disanje
Vežbe disanja vam mogu pomoći da se vratite u emocionalnu, mentalnu, fizičku i duhovnu ravnotežu. Mnogi ljudi uspeju da se rasplaču, nakon nekoliko intenzivnih sesija disanja. Ako ste novi u ovoj praksi, koristite ovu tehnike svake nedelje i ostavite sebi prostora da doživite isceljenje koje se može dogoditi tokom ovih sesija.
Idite u šetnju
Svakodnevno hodanje je korisno iz raznih razloga, ali izlazak napolje, posebno bez ikakvih ometanja, omogućava vam da se samosagledate. Razmislite o stvarima za koje mislite da ste ignorisali ili gurnuli pod tepih i dozvolite im da isplivaju na površinu.
Slušajte muziku
Muzika je odličan način na koji možete pokrenuti svoje emocije. Pustite pesmu po svom izboru i razmislite o vremenu iz vašeg života koje kod vas lično izaziva emocije.
Možete upariti ovo sa drugom aktivnošću kao što je provođenje vremena u prirodi ili bavljenje jogom u vašem omiljenom otvorenom prostoru gde se osećate udobno i bezbedno. Ova kombinacija vam može pomoći da se povežete sa sobom i ponuditi vam priliku da u potpunosti prihvatite svoja osećanja u ovom trenutku.
Pomerite svoje telo
Vežbanje i pomeranje tela takođe mogu pomoći da se svaka ustajala energija pomera kroz telo kako bi se olakšalo emocionalno oslobađanje. Poznato je da određene poze u jogi pomažu u lečenju traume i procesuiranju emocija, što često dovodi do suza.
Ponekad energičan trening koji uključuje udaranje, kao što je kik boks ili običan boks, može pomoći da se oslobodite frustracije koju doživljavate, što pomaže da se sruši barijera i omogući suzama da poteku.
Pročitajte tužnu priču
Slično slušanju muzike, čitanje nečeg tužnog može pomoći. Neke knjige su poznate po tome što ljudi stalno plaču iznova i iznova, bez obzira koliko puta su ih pročitali.
Istuširajte se
Nekim ljudima je potrebna privatnost da bi se dobro rasplakali ili ne vole da im se suze slivaju niz obraze. Ako je to vaš slučaj, pokušajte da se istuširate jer ćete tada pomešati vodu na licu sa suzama koje teku.
Razgovarajte sa nekim
Podelite svoja osećanja sa nekim kome verujete kao što je član porodice, dobar prijatelj ili partner. Terapija ili dobar, otvoren razgovor sa nekim kome verujete ponekad može izazvati osećanja i omogućiti nam da se dobro rasplačemo, prenosi womanshealthmag.
Napišite šta osećate
Ako ste uznemireni i želite da isplačete, izvadite papir i olovku i napišete pismo osobi ili situaciji koja vas uznemirava. Ponekad to što možete da zapišete svoja osećanja i misli pomaže vašim emocijama da izađu na površinu i postanu poznate.
Zevanje
Još jedan jednostavan način da pomognete suzama da poteku je zevanje. Pokušajte da zevate nekoliko puta zaredom da biste probudili suzne kanale, ali imajte na umu da ovaj metod možda neće raditi za sve. Dobra vest je da zevanje ne izaziva nikakvu štetu ako ga previše radite.
Kada pokušavate da se rasplačete, najvažnije je da ne osećate pritisak da plačete. Oslobodite se očekivanja da morate imati suze da biste osećali. U trenutku kada se oslobodite pritiska, možete da udahnete i da počnete da obrađujete svoje emocije.
***
Bonus video: Tamara – srpska hirurškinja u Brazilu
Pratite nas i na društvenim mrežama:
