Hrana od koje kosa raste kao iz vode

Moda i lepota 27. feb 202011:04 > 11. maj 2021 12:12
Podeli:
duga kosa
Kosa koja raste kao iz vode; Foto: Profimedia

Ako želite zdravu kosu koja će rasti "kao iz vode", možda ne treba da tražite čudotvorni preparat ili da eksperimentišete s preskupim šamponima, već će biti dovoljno samo da uvedete određene namirnice u svakodnevnu ishranu.

Da bi vam kosa brže rasla važno je da konzumirate hranu bogatu proteinima (riba, meso, jaja), složenim ugljenim hidratima (povrće, orašasto voće i semenke), vitaminima, cinkom… Dijetetičari su vam uštedeli vreme i ponudili listu namirnica koje najviše doprinose jačanju i rastu kose.

Piletina – bogata proteinima koji su neophodni za proizvodnju keratina, a keratin čini 80 odsto dlake.

Jaja – osim što su bogata proteinima, sadrže i biotin koji pospešuje brži rast kose i njeno jačanje.

Sardele i ostale masne ribe – glavni izvor omega 3 masnih kiselina.

Pogledajte još:

Avokado – bogat vitaminom E koji je jako važan za rast kose.

Spanać – pun nutrijenata od folne kiseline do gvožđa i vitamina A i C, od kojih svi podstiču rast kose.

Losos – prepun nutrijenata, pogotovo onih koji pospešuju rast kose. Sadrži proteine, vitamin D, omega 3 masne kiseline…

Kinoa – odlična za rast kose jer je puna cinka. Kada je kosa suva i slaba, to se povezuje s manjkom cinka.

Seme suncokreta – odličan izvor vitamina E koji štiti ćelije od oštećenja, a povezuju ga i sa prevencijom opadanja kose i stvaranjem peruti.

Narandže – pune vitamina C, A i antioksidanasa koji podstiču rast kose.

Slatki krompir – sadrži beta karoten koji nakon konzumacije postaje vitamin A i pomaže koži da stvori zdrave masnoće koje kosu čine zdravom.

Brazilski orah – odličan izvor selena, koji štiti ćelije.

Šargarepa – sadrži biotin koji sprečava kosu da opada i postane suva.

Žuta babura paprika – dobar izvor vitamina C koji se koristi za formiranje kolagena.