Kad želite da izgubite kilograme, najvažnije je da nađete šta funkcioniše za vas i vaše telo. Postoje mnoge dobre navike koje pomažu pri mršavljenju, ali među njima ima i onih koje mogu naškoditi ako preterate s njima.
Jednu takvu istakla je nutricionistkinja Ejmi Gudson, a radi se o preterivanju sa zdravim namirnicama, prenosi N1.
“Postoji česta zabluda da nešto što je zdravo možemo jesti u ogromnim količinama, ali to nije tačno za sve namirnice”, kaže Gudson.
Iako neke namirnice mogu sadržavati malo šećera i masti, svejedno možete preterati s njima i uneti više kalorija nego što je planirano, ako preterate s njima.
“Povrće je uvek super i rekla bih da povrća možete jesti koliko god, jer ćete se pre zasititi nego što ćete povrćem uneti previše kalorija. Ipak, zdrave masti, žitarice od celog zrna i ostale zdrave kalorične namirnice mogu dovesti do gojenja i prevelikog unosa kalorija”, kaže Gudson.
Dodaje i da su orašasti plodovi, njihovi maslaci, avokado i mešavina orašastih plodova super dodatak balansiranoj ishrani, ali da je lako preterati s njima.
Uz to, kaže, musli, suvo voće ili energetske pločice takođe mogu da budu dobre za nas, ali reskiramo unos prevelikog broja kalorija i dodatog šećera.
Naravno, ovo ne znači da sve to treba da izbacite iz ishrane, samo treba da pripazite na veličinu porcija, piše Eat this.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
BONUS VIDEO: POSNA DIJETA
