Bilo koja pretraga vežbi na društvenim mrežama trenutno ne može da prođe bez metode 4-1-1, koja je apsolutni hit na TikToku.
Mnogi širom sveta i u Srbiji se prosto kunu da je uz vežbu 4-1-1 moguće smršati i skinuti višak masti, i to za samo šest nedelja. U pitanju je režim koji objedinjuje trening snage i kardio vežbe, što je vrhunska kombinacija za topljenje masti koja daje rezultate.
Šta je 4-1-1 metoda vežbanja
Fitnes trenerka Nikol Vinter kaže da vežba 4-1-1 zapravo predstavlja četiri dana treninga snage, jedan dan trčanja ili kardio treninga i jedan dan kondicionog treninga za celo telo.
Vinter je to nazvala miksom vežbi snage i kardio vežbi za postizanje najboljih rezultata.
A trenerka Keli Metjuz otkrila je na TikToku da njen metod 4-1-1 obuhvata četiri dana vežbi snage, jedan dan sprinteva, skokova i treninga kondicije i jedan dan kardio treninga niskog intenziteta.
Koje su koristi od vežbe 4-1-1
Bez obzira na moguć različit pristup, ovaj metod treninga generalno spaja snagu i kardio. A šta su prednosti? Caka je u tome što je pristup vežbanju uravnotežen. Trening snage gradi mišićnu masu, podstiče metabolizam i poboljšava izgled. Sprint kao trening visokog intenziteta snažno podstiče sagorevanje kalorija i gubitak masti. A ta kombinacija ultraefikasan način da uklonite višak kilograma, pie EatThis.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
