Top lista pesama za vežbanje

Podeli:
Vežbanje uz muziku
Vežbanje uz muziku; Foto: Sam Edwards / Caia Image / Profimedia

Što brže, to bolje - pravilo je kad je u pitanju izbor muzike za vežbanje, a potvrdila ga je nova studija.

Muzika može da nas razbudi i podigne raspoloženje pre vežbanja, ali i ublažava bol i umor tokom treninga i utiče na povećanje intenziteta vežbanja i izdržljivost ljudskog tela. Istraživanje časopisa “Frontiers in Psychology” pokazalo je da muzika bržeg tempa podiže broj otkucaja srca u minutu i do 170, a stručnjaci tvrde da se tako smanjuje napor tokom vežbanja.

Studija otkriva da je pozitivan učinak muzike najjači kod aktivnosti kao što su trčanje, biciklizam i plivanje, dok kod treninga visokog intenziteta koji podrazumeva dizanje tegova, preskakanje konopca i brzo hodanje, ritam ne pomaže mnogo.

Pročitajte još:

Kako je istaknuto, pri izboru muzičke podloge za vežbanje, treba kreirati listu prema brzini tempa. Na internetu postoji mnogo programa za sastavljanje liste omiljenih pesama koje su dobre za trening. Spotify, na primer, ima opciju koja jednim klikom pruža informaciju o broju bitova u minuti, a postoje i aplikacije koje već imaju muzičke liste napravljene baš za vežbanje.

CNN je napravio listu od pet hitova koji provereno rade.

Eminem, Lose Yourself – 171 bit u minutu

Jay Z i Alicia Keys, Empire State of Mind – 173 bita u minutu

Beyonce, Naughty Girl – 199 bitova u minutu

Taylor Swift, Untouchable – 200 bitova u minuti

Moby, Thousand – 1015 bitova u minuti (drži Ginisov rekord)