Srpkinje s najboljim trbušnjacima izgledaju kao da su fotošopirane – a nisu

Podeli:
Foto: Printscreen Instagram/ zoranam86/jankabudimir/yugoslovenka_

Možete od njih da naučite svašta o disciplini i volji.

Mnoge poznate Srpkinje vredno vežbaju i redovne su u teretani tokom cele godine. Baš zato većina njih ima telo o kakvom mnoge žene sanjaju, ali iza figure iz snova krije se dosta truda i odricanja.

Na njihovim Instagram profilima često možemo da vidimo snimke i slike sa treninga, na kojima dodatno ističu svoje trbušnjake, oblikovane zadnjice, vitke noge. Naravno, bez teškog rada i truda, one ne bi izgledale kako danas izgledaju, a evo koja je „tajna“ njihovog uspeha.

Ivana Korab

Pored posla modela, Ivana je oduvek trenirala i vodila računa o svom telu. Kao mala, išla je na tenis, plivanje, atletiku, odbojku, stoni tenis, a danas je to zamenila odlascima u teretanu.

„Kombinujem vežbe koje radim na časovima joge, s pokretima što se izvode na TRX spravi. Kažu da sam po tome prepoznatljiva u domenu fitnesa. Pravim i neke druge kombinacije koje nisu svakidašnje, jer sam dobro upoznala svoje telo. Volim da trening učinim zabavnim zbog čega testiram neke nove tehnike i isprobavam različite pokrete. Treniram isključivo sa sopstvenom kilažom, nikada ne dižem tegove“, rekla je Ivana jednom prilikom za Elle.

Zorana Miličić

Supruga čuvenog košarkaša Darka Miličića izgleda fenomenalno, za šta su „glavni krivac“ naporni treninzi. Iako je rodila troje dece, Zorana se nikada nije odrekla teretane, a ako je suditi po njenim storijima na Instagramu, ona trenira svakodnevno. Inače, supruga bivšeg košarkaša je prilično popularna na ovoj društvenoj mreži gde je prati skoro 100.000 ljudi. Veliki je fan ekstremnih sportova, obožava i fitnes, a stalno ističe i da je pristalica zdravog načina ishrane.

Tamara Vulović

Nakon dugogodišnjeg bavljenja sportskom gimnastikom, Tamara se posvetila usavršavanju trenerskih sposobnosti i sada je sertifikovani profesionalni trener od strane Saveza za bodibilding, fitnes i aerobik. Iako se ostvarila kao trener, Tamara je uspešna i u svetu fitnes modelinga, što možemo videti i po njenim fotkama na Instagramu, gde njene fitnes savete prati više od 130.000 ljudi.

Diana Morić

Proslavljena fitnes instruktorka titulu najbolje srpske džudistkinje ponela je deset puta. Diana se i danas bavi fitnesom, a njen profil na Instagramu prati milion ljudi.

„Kada počinjete da vežbate s ciljem da izgubite nekoliko kilograma, imajte u vidu da ih niste dobili za nedelju dana, pa ih u tom periodu nećete ni izgubiti. Realno je da prvu nedelju vežbanja završimo sa dva kilograma manje, a to je, priznaćete, sjajna motivacija. Svako ko povede računa o ishrani i svakodnevno na brzi hod utroši bar pola sata već posle deset dana primetiće veliku razliku na telu“, rekla je nedavno Diana za Hello.

Ana Marija Žujović

Ana Marija je debitovala na nekoliko svetskih takmičenja. Šampionka je u fitnesu, ali takmiči se i u krosfitu.

„Treninzi za takmičenje u krosfitu su jako naporni. Dnevno sam znala i po dva ili tri puta da imam trening. Ujutru mi je obavezan bio kondicioni trening od 45 do 60 minuta. Posle podne sam imala treninge od po sat i po, i tada sam mešala tehnike dizanja tegova, izdržljivosti i gimnastike“, rekla je Ana Marija za Trening platformu.

Janka Budimir

Uspešna fitnes instruktorka i influenserka, Janka Budimir poznata je po zdravom načinu života. Ona na svojim profilima na društvenim mrežama svakodnevno deli savete o zdravoj ishrani i treninzima. Nju prati preko 140.000 ljudi samo na Instagramu, i njeni videi imaju takođe veliki broj pregleda, što govori o tome koliko dobro radi ovaj posao. Svoja pravila ishrane za trbušnjake kao kamen Janka je ranije podelila za portal Zadovoljna.

Nela Bunčić

Nela obožava sport kojim se bavi ceo život, a svoju neopisivu ljubav prema baletu i trčanju gaji od malena. Ona na Instagramu promoviše zdrav način života, koji redovno prati preko 30.000 ljudi.

„Sa gotovo četiri godine počela sam da treniram moderan balet i to zbog krive kičme. U početku se svaki trening završavao u suzama zato što su me na silu istezali. Međutim, vrlo brzo sam to prebrodila i zavolela balet. Kako to obično biva, onda sam naglo izdžigljala i morala sam da idem na neke vežbe da bih se pravilno razvila. I, usput se rodila ljubav prema sportu. Od tog trenutka nisam prestajala da se bavim sportužom. Uglavnom su to bili razni vidovi plesa, dok sam se fitnesu i trčanju okrenula sa punoletstvom“, izjavila je Nela za 011info.

Jasmina Aleksandrov

Svojevremeno je bila najmlađa košarkašica koja je zaigrala u reprezentaciji Srbije, a nakon košarkaške karijere, takmičila se u Spartan Raceu, dok danas radi kao fitnes trener.

„Vegetarijanac sam 17 godina. Moja ishrana veoma je raznovrsna iako su ljudi ubeđeni da jedem samo salate. Proteine crpim iz više izvora, ali za to je neophodno naučiti mnogo toga o ishrani. Na primer, skoro svakog jutra pojedem crveni grejp i napravim šejk koji se sastoji od bademovog mleka, čia semenki, muslija i nekog voća“, rekla je Jasmina u jednom intervjuu, a svoj detaljan plan veganske ishrane podelila je svojevremeno i za čitateljke i čitaoce Zadovoljne.

***

BONUS VIDEO: Keto – savršena dijeta za Srbe

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram