Novo istraživanje otkriva da vežbanje može da poveća proizvodnju supstanci sličnih kanabisu u našem telu, koje smanjuju upalu i potencijalno mogu da pomognu u prevenciji stanja poput artritisa, bolesti srca, pa čak i karcinoma.
Studija, objavljena u časopisu „Gut Microbes“, otkrila je da ljudi sa artritisom ne samo da imaju smanjen bol, već i niže nivoe inflamatornih markera zvanih citokini i povećane nivoe endokanabinoida, supstanci koje prirodno proizvode crevni mikrobi u našim mikrobiomima, prenosi N1.
„Mikrobiom igra ključnu ulogu u mnogim telesnim funkcijama, kao što su varenje i imuni sistem“, rekla je za Healthline Elena A. Ivanina, direktorka neurogastroenterologije u bolnici Lenoks Hil u Njujorku.
Za studiju, istraživački tim sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Notingemu u Velikoj Britaniji regrutovao je 78 ljudi sa artritisom kolena. Trideset osam učesnika izvodilo je 15 minuta vežbe za jačanje mišića svakog dana tokom šest nedelja, dok ostalih 40 nije radilo ništa.
Istraživači su otkrili da oni koji su vežbali ne samo da su smanjili bol, već su imali i više vrsta mikroba u crevima koji proizvode protivupalne supstance.
Učesnici su takođe imali niži nivo citokina (indikator upale) i viši nivo endokanabinoida.
Prema istraživačima, najmanje jedna trećina antiinflamatornog efekta crevnog mikrobioma je posledica povećanog broja endokanabinoida.
„Endokanabinoidi su prirodni neurotransmiteri koji se proizvode u telu“, objasnio je dr Piter C. Laskarides, koji se bavi lečenjem bolova u bolnici „Northern Westchester Hospital“ u Njujorku.
Dodao je da su ove supstance „vezane“ za različite funkcije i utiču na stvari kao što su raspoloženje, energija, pamćenje, apetit i nivoi bola.
Dr Amrita Vidžai, naučni saradnik na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Notingemu i prvi autor rada, priznala je da je bila iznenađena nalazima.
„Nalazi su novi jer smo možda pronašli ključnu vezu između toga kako supstance koje proizvode crevni mikrobi interaguju sa supstancama koje proizvode naša sopstvena tela, što nam govori kako fizička vežba smanjuje upalu“, rekla je ona za Healthline.
Prema njenom mišljenju, nalazi iz ove studije naglašavaju da intervencije u načinu života poput vežbanja mogu da utiču na proizvodnju endokanabinoida.
„Ovo je pravovremeno otkriće, posebno u vreme kada postoji sve veći interes za korišćenje kanabidiola i drugih srodnih suplemenata za smanjenje nivoa upale“, rekla je ona.
Razmatranje kako smanjiti upalu u telu može da bude ključno za poboljšanje višestrukih zdravstvenih sistema.
Dr Laskarides je primetio da je zapaljenje prirodni deo odbrambenog mehanizma tela. Ali kada zapaljenje postane hronično, može da dovede do bolesti i invaliditeta.
„Efekti hronične upale mogu da dovedu i do stanja kao što su umor, bol, poremećaj raspoloženja, kao i poremećaj gastrointestinalnog i imunološkog sistema“, rekao je on.
Prema rečima Ivanine, mikrobiom igra ključnu ulogu u obuci i razvoju glavnih komponenti našeg urođenog i adaptivnog imunog sistema.
„Osim toga, mikrobiom može da proizvodi određene vitamine i aminokiseline, uključujući vitamine B i vitamin K“, objasnila je ona.
Međutim, to je delikatan sistem. Ono što unosimo u svoje telo lako može da ga poremeti.
„Antibiotici u velikoj meri ometaju mikrobiom i njegovu funkciju“, rekla je Ivanina i dodala da, osim toga alkohol, pušenje, stres, nespavanje, nevežbanje i nedostatak vlakana i prebiotika u ishrani narušavaju mikrobiom.
***
Bonus video: Joga vežbe
Pratite nas i na društvenim mrežama:
