![Penelope Kruz](https://zadovoljna.nova.rs/wp-content/uploads/2022/10/11/1665492765-profimedia-0023262408-750x449.jpg)
Bez plastičnih hirurga izgleda vrhunski.
Penelope Kruz (48) jedna je od retkih glumica koja nije pristalica estetskih operacija, a njena vitka figura godinama se ne menja. Kako joj uspeva? Specifično se hrani i ima jedinstvenu rutinu vežbanja.
Njen pristup ishrani je jednostavan – fokusira se na hranu od koje se oseća dobro. To ne znači da određene namirnice smatra lošim, već manje zdravim.
![Penelope Cruz](http://zadovoljna.nova.rs/wp-content/uploads/2022/10/11/1665493562-profimedia-0720842926-scaled.jpg)
Mediteranska ishrana koju Penelope praktikuje zasniva se na puno nemasnih proteina, celovitih žitarica, svežeg povrća i orašastih plodova. Kada može, u svojim receptima koristi dosta svežeg avokada i ekstra devičansko maslinovo ulje.
Plan ishrane Penelope Kruz
Kada je van kuće, Penelope tada bira doručak s jajima i prilogom od slanine. Kad je kod kuće i ima malo više vremena, rado priprema svežiji i šareniji doručak. Ponekad je to engleski mafin bez glutena s avokadom i poširanim jajima na vrhu, ili pojede porciju grčkog jogurta sa sezonskim svežim voćem i malo meda.
Za ručak često jede ribu sa sezonskim povrćem, a ako je u pokretu, sa sobom ponese humus i štapiće od povrća.
Za večeru, mediteranska ishrana dopušta skoro sve što je sveže.
Ona je iz Španije i voli u svoju ishranu da uključi i španska jela, kada god je to moguće. To često znači da ribu i nemasne komade crvenog mesa jede uz pirinač i grašak.
Povremeno pije malo vina uz večeru. Sve se svodi na umerenost. Penelopine opcije za večeru osmišljene su kako bi se osećala najbolje.
Često u toku dana poseže za orašastim plodovima poput celih badema ili kikirikija, a želju za slatkim zadovoljava svežim voćem umesto prerađenim energetskim pločicama.
Glumica izbegava gluten, a takođe ne pije mnogo alkohola.
![](http://zadovoljna.nova.rs/wp-content/uploads/2022/10/11/1665478294-profimedia-0620438589.jpg)
Umesto da provodi sate u teretani, Penelope praktikuje Bikram jogu. Ova vrsta joge izvodi se u zagrejanoj prostoriji, a treninzi joj traju oko 90 minuta i veoma su delotvorni.
Možda se čini da je ovakav način ishrane pomalo rigorozan, mada glumica ponekad zna i da prekrši pravila, ali samo s vremena na vreme.
***
BONUS VIDEO: Keto – savršena dijeta za Srbe
Pratite nas i na društvenim mrežama: