Namirnice koje su glavni krivci za masne naslage

Fitnes i ishrana 20. jul 202115:11
Podeli:
krofna
Krofna; Foto: Keith Clouston / ImageSource / Profimedia

Ako želite da se oslobodite viška kilograma, neke namirnice bi trebalo da izbegavate u širokom luku.

Beli hleb

Beli hleb je obično veoma prerađen, nutritivno je siromašan, a prepun je jednostavnih ugljenih hidrata. On nema ni vlakana ni proteina, a ima visok glikemijski indeks. Ovakvu namirnicu telo prebrzo probavlja i vrlo brzo nakon nje ponovno se javlja glad.

Čips

Čips posebno može da dovede do povećanja masnoća u telu, pogotovo ako ga prečesto jedete. To je grickalica zbog koja najodgovornija za višak kilograma, pokazala je četvorogodišnja studija. Čips je bio upoređen sa krompirom, slatkim zašećerenim pićima, prerađenim i neprerađenim mesnim proizvodima.

Čips je prepun masti, prerađenih ugljenih hidrata i soli. Zbog ta tri sastojka teško se prestaje sa konzumiranjem ove grickalice i to često dovodi do prejedanja, čiji je rezultat višak kilograma.

Krofne

Iako su slasne, previše krofni može da prouzrokuje taloženje masnoća u telu. One su prepune prerađenih ugljenih hidrata koji prouzrokuju nagli porast šećera u krvi i mogu samo na kratko da utole glad.

Istovremeno, pankreas otpušta jednaku količinu insulina kako bi “počistila” višak glukoze u kvi i pogurala je u ćelije.

Jednom kada se nađe u ćelijama, osetićete nagli porast energije koja će trajati oko 20 minuta. Ali kako će nivo glukoze u ćelijama rapidno padati, tako će i vama padati energija. To je razlog zašto se često osećate umorno nakon što pojedete prerađene ugljene hidrate.

Pročitajte još:

Margarin

Ako mislite da je margarin bolja opcija od maslaca, varate se. Posebno je problematično kada na margarinu stoji da je dijetni ili da ima nula odsto masnoća, ljudi tada imaju naviku da preteraju jer misle da jedu nešto zdravo.

Umesto da gube kilograme, dolazi do njihovog povećanja, što ljudima često nije jasno, piše Eat This, Not That.

Alkohol

Ako ste primetili da dobijate kilograme oko trbuha, možda je alkohol za to odgovoran. Ako preterujete sa alkoholom, velika je mogućnost da će vam se pojaviti “pivski stomak”.

Često konzumiranje alkohola može da poremeti mikrobiom probavnog sistema.

Alkoholna pića su zapravo prazne kalorije. Njih unosite, a nemaju nikakvu nutritivnu vrednost.

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram