Da biste ublažili posledice upale mišića, odnosno smanjili bol, otok i povišenu temperaturu u samom mišiću koji je fizička aktivnost prouzrokovala možete probati nekoliko metoda.
Aktivni oporavak, lagana šetnja i vežbe oblikovanja koje imaju za cilj da prokrve ostećena mišićna vlakna i da u njih dopreme svežu krv s hranjivim materijama, otklanjajući nusproizvode treninga pri tome, prvi je predlog, piše Avaz.
Masaža, tople i hladne kupke, kao i hladne obloge mogu pomoći kod smanjenja bola, otoka i povišene temperature u upaljenim mišićima.
Pomaže i konzumiranje magnezijuma u svakom obliku.
Vežbe istezanja na kraju treninga akumuliraju energiju elastične deformacije u angažiranom mišiću pomažući mu da se brže i efikasnije oporavi.
Đumbir se koristi protiv upala, za obloge protiv otoka, protiv grčeva, za smanjenje bola kod mišićnih povreda i upala samog mišića.
***
Bonus video: Joga vežbe
Pratite nas i na društvenim mrežama:
