Koliko često bi trebalo da se merimo kada smo na dijeti

Fitnes i ishrana 16. mar 202107:26
Podeli:
merenje kilograma dijeta
Foto: Andriy Popov / Panthermedia / Profimedia

Korišćenje vage je najjednostavniji način da proverimo koliko napredujemo u gubitku kilograma kada smo na dijeti. Ipak, postavlja se pitanje koliko često to treba da radimo i koji su još pokazatelji našeg napretka.

Ukoliko se svakoga dana koristi vaga za praćenje napretka dijete to može na neke ljudi da utiče tako da postanu demoralisani.

Stvar je u tome da vaša težina zbog zadržavanja vode oscilira čak i do kilogram i po dnevno. Osim toga, korišćenje ove metode bi moglo da dovede do nezdravih navika, poput preskakanja obroka kako biste što pre postigli željenu kilažu, prenosi N1.

Pročitajte još:

Zbog toga je mnogo bolja opcija da se merite jednom nedeljno. Tako ćete imati uvid u promene koje se događaju, a da pritom ne budete opterećeni, jer to može da bude tako frustrirajuće.

Treba imati u vidu da vaga ipak nije najbolji pokazatelj vašeg napretka, već praćenje gubitka centimetara.

Istraživanje objavljeno u časopisu „Obesitiy“ ispitivalo je podatke 3.003 ljudi iz nacionalnog registra za kontrolu telesne težine i otkrilo da je češće vaganje povezano sa većim „kognitivnim ograničenjima“, a oni koji se svakodnevno mere imaju manju verovatnoću da povećaju unos masti od onih koji se mere jednom nedeljno.

Ali čak i ako se samo nađete na vagi iz radoznalosti, studije potvrđuju ono što verovatno već znate, da težina varira tokom nedelje, povećavajući se tokom vikenda, jer ljudi jedu veće obroke i manje se kreću, piše The Guardian.

Obično smo teži u periodu do nedelje do ponedeljka, a onda, tokom nedelje, naša težina opada.

Studija objavljena u časopisu „Obesity Facts“, iako je bila mala, pokazala je da su osobe čija je težina najviše oscilirala tokom nedelje u stvari imali najveću verovatnoću da svoju težinu održavaju stabilnom.

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram