Koliko čaja dnevno smeš da popiješ

Fitnes i ishrana 04. dec. 202108:50
Podeli:
čaj
Pomaže kod menstrualnih bolova; Foto:: Wdnet Studio / Alamy / Alamy / Profimedia.rs

Čaj ima brojne benefite za naše zdravlje, a bogat je kofeinom, flavonoidima i fluoridom. Jedna studija pokazala je da redovno ispijanje tri šolje čaja može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 11 odsto. Ali koliko čaja je previše?

Ipak, preterana konzumacija čaja može dovesti do nekih problema. Na primer tanini, hemijski spojevi u čaju, ometaju sposobnost tela da apsorbuje gvožđe ako se konzumira u prevelikim količinama.

Uz to, prekomerne količine čaja mogu uticati na delovanje nekih lekova. Čaj sadrži i kofein, pa previše ovog napitka može poremetiti ritam spavanja, otežati koncentraciju i uzrokovati nervozu, piše N1.

Koliko čaja je previše? Na ovo pitanje pokušalo se odgovoriti kroz niz studija. Neki kažu da je dnevno dovoljno popiti između dve i četiri šolje čaja, a drugi pak tvrde da ne bi trebalo popiti više od 10 šolja u danu, piše Times of India.

U proseku, tri do pet šolja čaja dnevno je sasvim u redu. Obratite pažnju na to kako vaše telo reaguje na spojeve prisutne u čaju.

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram

BONUS VIDEO: Biljna ishrana – sirova hrana