Japanska vežba u kojoj samo treba da ležite pet minuta olakšava bolove u leđima, jača mišiće i pomaže u zatezanju struka.
Tehniku je osmislio japanski lekar Tošiki Fukutsudži, stručnjak za refleksologiju i masažu, koji je naveo je da ova metoda može da i ojača mišiće, pomogne kod nepravilnog držanja i smanji bol u leđima, kao i da pomaže pri oblikovanju tela, posebno kod stanjivanja struka. Rezultati su navodno primetni već nakon trideset dana, a za vežbu je potrebno samo pet minuta dnevno i jedan peškir.
Od peškira ćete oblikovati valjak debljine između sedam i deset centimetara. Lezite na leđa, a valjak postavite ispod donjeg dela leđa. Noge neka budu ispružene, a stopala u širini ramena. Ruke podignite iznad glave, dlanovi neka budu okrenuti ka tlu, a mali prsti neka se dodiruju.
Ovaj položaj treba zadržati pet minuta, a nakon toga ne treba naglo ustajati već se lagano prebaciti u sedeći položaj. Pogledajte kako se pravilno radi.
***
Bonus video: Joga vežbe
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
