Ishrana Džesike Albe zbog koje je u savršenoj formi u petoj deceniji

Džesika Alba (43) važi za jednu od najlepših i najzgodnijih glumica. Posle tri porođaja i u petoj deceniji, uz sve obaveze, ona i dalje izgleda kao devojčica. A njen nutricionsta otkriva da Džesika uvek ima vremena za trening, kuvanje nutritivno bogatih obroka i brigu o sebi.

A otkriveno je i kako izgleda njen jelovnik.

Ishrana Džesike Albe

Džesika se fokusira na uravnoteženu i nutritivno bogatu ishranu. Uživa u ukusnoj hrani i rado dodaje ljuti sos na skoro sve. Njeni omiljeni sosevi su sriracha, Cholula i razne vrste habanero sosa.

Ima nizak nivo šećera u krvi i nizak krvni pritisak, pa se najbolje oseća kada unosi više soli umesto slatkiša. Na primer, posle vežbanja vodi računa da regeneriše telo kokosovom vodom ili posoljenom vodom. Takođe, pokušava da izbegava sojine proizvode, gluten, mlečne proizvode, prženu i prerađenu hranu.

Džesika prati savete nutricionistkinje i wellness konsultantkinje Kali Levek, koja se fokusira na holističku ishranu i podstiče unos proteina, masti, vlakana i zelenog povrća u svakom obroku. Iako Džesika ne prati uvek ovaj plan, većinu vremena se trudi da ga se pridržava, pogoto iz razloga što ova dijeta ne ograničava unos kalorija.

Jedna od stvari na kojima su Keli i Džesika radile zajedno bila je stabilizacija nivoa šećera u krvi i gladi tokom dana. Keli je savetovala Džesiku da je neophodno da uvek doručkuje, kao i da unosi jednom dnevnu porciju ugljenih hidrata koji nisu povrće.

Doručak Džesike Albe

Većinom bira smuti za doručak, koji najčešće sadrži zeleniš, proteine i zdrave masti.

Jedan od njenih omiljenih smutija uključuje:

protein

avokado

čia semenke

spanać

mleko od orašastih plodova

Drugi smoothie koji Jessica voli je tipičan "Fab Four" smoothie. Sadrži:

1 porciju proteina

1–2 kašike bademovog putera

1–2 kašike čia semenki

šaku zeleniša

1–2 šolje bademovog mleka

1/3 zamrznute banane

Sem ovoga, ona neretko doručkuje i puding od čia semenki.

Kada želi da se zasladi, Džesika ponekad pravi palačinke za svoju porodicu. Preferira da koristi bezglutenski miks za palačinke i voli da razredi smesu sa maslinovim uljem, jajima i bademovim mlekom.

Ručak Džesike Albe

Za ručak se fokusira na obrok koji uključuje izvor proteina, zdrave masti, vlakna i zeleniš. Na primer, može jesti piletinu sa rezancima od tikvica ili ćufte sa parmezanom i brokolijem.

Kada nema vremena za pripremu obroka, voli da na jednu dasku stavi više zdravih namirnici koje može da gricka.

Tu spadaju:

Domaći humus, senf i drugi umaci. Karfiol, brokoli, celer, jabuke, paprike, smokve, suhomesnate proizvode poput salame i bresaole, razne vrste sireva poput čedara i mocarele

Večera Džesike Albe

Obično jede salatu uz dresinge koje sama priprema jer smatra da su ukusniji na taj način. Jede dosta kelja, takođe uživa i u pilećim kasediljama sa kukuruznim tortiljama i ljutim sosom.

Kada izađe na večeru sa suprugom, voli da jede biftek ili suši.

Omiljene grickalice Džesike Albe

Ona često jede ono što jedu njena deca. Voli kokice, kao i humus sa raznim povrćem poput šargarepe, krastavaca, brokolija, paradajza i karfiola.

Ako želi pravu grickalicu, ona će napraviti naćose. Voli da doda domaći crni pasulj i sir od badema sa ukusom halapenja.

Iako ne jede previše slatkiša, ima omiljeni desert - voli kolače sa jagodama, kao i kolačići sa ukusom bundeve koje pravi sa svojom mamom.

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram