Zašto su toliko dobre za nas?
Omega-3 su najpoznatije kao neverovatne zdrave masti sa čudesnim koristima za organizam.
Ali, da li je to tako? Postoji pet čestih mitova o omega-3 matima
Mit 1: Omega-3 su dobre samo za zdravlje srca
Povezanost između omega-3 i kardiovaskularnog zdravlja je jaka, ali srce je samo vrh ledenog brega kada su u pitanju zdravstvene koristi omega-3. Činjenica je da omega-3 dobro utiču vaš mozak, oči, zglobove.
Kada su u pitanju oči, omega-3 mastu igraju ogromnu ulogu u zdravlju i funkciji mrežnjače. Omega-3 se takođe bore protiv suvoće očiju tako što povećavaju ukupnu vlažnost oka.
Pošto oči i mozak neprestano rade zajedno, nije iznenađenje da omega-3 utiču i na kognitivne funkcije na različite načine – od memorije, verbalnog učenja do mentalne oštrine tokom životnog veka.
Mit 2: Zdravi ljudi ne moraju da brinu o omega-3 masnim kiselinama
Bez obzira kakvo je vaše zdravlje, korisno je da unosite dovoljno omega-3 na dnevnoj bazi.
Statistički govoreći, osim ako ne jedete lososa ili tunjevinu svaki dan, verovatno vam je potrebno više ovih masti životu.
Mit 3: Riblje ulje razređuje krv
Pre nekoliko decenija, uspostavljena je veza između omega-3 i trombocita i postojala je zabrinutost u vezi sa sposobnostima ribljeg ulja da razređuje krv.
Ali pregled epidemioloških i kliničkih istraživanja u poslednjih 30 godina pokazuje da, u stvari, ne postoji povećan rizik od krvarenja kada ljudi konzumiraju od 500 miligrama do 10 grama omega-3 dnevno.
Mit 4: Vegani i vegetarijanci ne mogu dobiti omega-3 osim ako ne jedu ribu
Ribe zapravo dobijaju omea-3 iz algi, a mi možemo da uradimo isto.
Dobar izbori su: laneno seme, čia seme, orasi.
***
BONUS VIDEO: Hrana i zagađen vazduh – kako očistiti organizam
Pratite nas i na društvenim mrežama:
