Ani samo zagrevanje za trening traje 45 minuta.
Najveće glumačko ime u fitnes svetu i najveći fitnes fanatik u svetu glume, to je Ana Franić. Ona za Zadovoljnu otkriva šta je zapravo vežbanje za nju, kako joj izgleda nedeljni raspored treninga, u koje zablude o celulitu verujemo, šta jede, a šta ne i zašto je snimila fotku na kojoj nosi samo rukavice za boks.
„Za mene je vežbanje više od vežbanja. Žene obično krenu u fitnes zbog oblina i slično, ali kad dublje uđete u to, onda promene na telu postanu samo posledica. Mene je zapalilo to što sam u nečemu zaista dobra, što mogu da podižem kilaže koje su se činile nemoguće, što mogu da pobeđujem sebe, a to je posebno važno za ženu u periodu kad ima manjak samopouzdanja.“
Pre ću ostaviti prljave sudove nego propustiti trening
Ana je već dve i po godine profesionalno u sportu i vremenom je primetila brojne prednosti.
„Imam mnogo obaveza i shvatila sam da mi trening ne oduzima nego daje energiju. Vrlo retko sam bolesna pošto tolikim vežbanjem pomažem imunitetu jer se on ne gradi suplementima, već fizičkom aktivnošću i pravilnom ishranom. Na kraju, tu je i fizički izgled, koža je zategnuta, manjak je masti, nema onoga – ovde mi malo visi… telo se samo zateže. Benefiti na dušu su ogromni jer se jače luči hormon sreće i uvek se posle treninga osećate bolje i ispunjenije.“
Kao mama dvoje dece, Ana priča i kako naći vremena i motivacije za vežbanje, što je za mnoge žene nepremostiva prepreka.
„Duboko verujem da je sve u našem životu pitanje organizacije, strukture i slaganja prioriteta. Ako znam da nešto treba da obavim, da mi za nešto treba više vremena, ja ću se probuditi ujutru pola sata ranije. Najveći problem je što je malo ljudi spremno da žrtvuje komoditet i spremni su da kažu – ja ne mogu, ja ne stižem. Neće da žrtvuju pola sata sna da bi završili šta treba. Ali problem je što niko od nas ne može za 24 sata da završi sve što treba, prema tome, nekad ću ostaviti prljave sudove u sudoperi, ali ću otići na trening koji mi je važniji u tom trenutku, a sudove ću rešiti kasnije. Za mene je moje zdravlje prioritet, trening je prioritet, znam da bez njega ne bih mogla da izguram dan. Deca su vrlo uključena u to kako ja živim, kao što i jedu hranu koju ja jedem. Ako iz bilo kog razloga ne idu u školu, ići će sa mnom na trening i provešće tih sat i po vremena u teretani. Tu će ili malo nešto da vežbaju ili da se poigraju. Tako ostavljate trag na svoju decu jer ona mnogo bolje reaguju na ono što vide nego na ono što im govorite. Moja deca su ponosna što im je mama jaka. I oni su poželeli da se bave sportom, samo drugačijim nego ja.“
A šta je zapravo funkcionalni fitnes koji Ana trenira?
„Ja se prevashodno bavim kros fitom u kombinaciji sa bodi bildingom i funkcionalnim fitnesom – to je kombinacija vežbi snage, kardio vežbi i izdržljivosti. Da bi se neko zadržao u nekoj fizičkoj aktivnosti, valjalo bi da nađe ono što njega najviše raduje jer je najmanja šansa da odustane od treninga. Ja sam se našla u ovome, raduje me ta vrsta adrenlina, uzbuđenja, da se stalno nešto menja, način, vreme, mesto, rekviziti.“
Samo zagrevanje za trening traje 45 minuta
Ana za Zadovoljnu otkriva i kako izgleda jedan njen prosečan nedeljni raspored treninga.
„Odavno treniram svaki dan, vikendom odmaram. Ponedeljkom, sredom i petkom sam u klasičnom kros fitu, a utorkom i četvrtkom radim čistu snagu, s tim što su moja zagrevanja vrlo zahtevna i često izgledaju kao nečiji nedeljni trening. Da bih uopšte prišla šipki, ponekad se zagrevam i 45 minuta, ali ja sam već dve i po godine profesionalno u sportu.“
Ne postoje vežbe za salce na stomaku, celulit je lopov
Ana razbija i brojne zablude u koje verujemo kad se pomene salce na stomaku, celulit…
„Ne postoje vežbe za salce na stomaku. Salce se generalno skida pravilnom ishranom u kombinaciji sa težinskim treninzima. Kad dođu devojke u teretanu i kažu – ja bih da se malo zategnem, to u fitnesu ne postoji kao način. To je vrlo komplikovan proces koji se zove rekompozicija tela gde mi pravilnom ishranom i težinskim treninzima, ne kardio vežbama jer je to samo začin, gubimo masne naslage, a radimo na mišićnoj masi i koža se tako zateže. To je proces od minimum tri meseca, i to pod uslovom da se strogo pridržavate. A celulit je lopov koji odaje vaš način života i profesionalne sportistkinje ga uglavnom nemaju. Ako se pravilno hranite i vežbate, vrlo je mala verovatnoća da ćete ga imati. Celulit je odraz vašeg odnosa prema telu. Ne postoje određene vežbe za celulit jer se masno tkivo skida podjednako sa svih delova tela i telo diktira odakle će masne naslage prvo otići.“
Besmislena je trka vraćati se na staro mesec dana posle porođaja
A kad je reč o vraćanju na staro posle porođaja?
„Period posle porođaja je vrlo specifičan za svaku ženu, kao i sama trudnoća. Prvo, pošto je telo doživelo veliku promenu, vrlo je važno da doktor aminuje pravi trenutak da se počne sa vežbanjem. Drugo, vrlo je važno da li porodilja ima dijastazu, odnosno da li su se trbušni mišići u potpunosti sastavili ili postoji rupa u tom zidu. Međutim, besmislena je ta trka žena da se za mesec, dva, tri posle porođaja vrate na staro. Najlepše je tada uživati sa svojom bebom, uživati u dojenju ako dojite, u pravilnoj ishrani. Ima vremena da se vratite svojoj rutini kad beba, recimo, krene u vrtić. Besmisleno je vrlo rano trčati u neki proces koji vam oduzima i vreme i energiju.“
Godinama ne jedem suhomesnato
Što se tiče Anine rutine u ishrani, sve se svodi na balansiranu ishranu.
„To znači da unosim sve makronutrijente na dnevnom nivou, ne ukidam sebi ni ugljene hidrate, ni masti, naravno, zbog mišića unosim dovoljno proteina i vlakana. Trudim se da ne jedem ono što ne bi trebalo da se jede, ali poješću i kolač dokle god unosim barem 30 do 50 g proteina po obroku. Gledam i da suplementacijom unesem sve ono što moje telo ne može da nadomesti, posebno omega 3 masti, vitamin D zimi, magnezijum. Godinama ne jedem suhomesnato skoro ništa, viršle, mleko. Toga nema u mojoj kući.“
I radim i živim do daske
Rezultat svega onoga što Ana radi možda se najbolje vidi na njenoj fotki na kojoj nosi samo boks rukavice.
„Bilo je jako mnogo reakcija, ali nisu me posebno doticale ni one dobre ni loše jer sam suštinski celim bićem stajala iza te fotografije. Smatram da prestavlja nešto mnogo više od prozaičnih osvrta na to da li sam na toj slici gola ili nisam, predstavlja moj bunt na ljudsko, žensko telo, predstavlja rad na sebi, autentičnost, prirodnost, ono što više ne postoji. Ja inače nisam sklona da me bilo čije mišljenje pomeri, da jesam, ne bih nikad uradila te fotke. Najgore je kad to što radiš ljude ostavlja ravnodušnim. Uvek sam svojim stavovima i ulogama podizala prašinu jer mi je važno da radim posao kako i živim – do daske, i da to bude primećeno. A komentari uvek više govore o onom od koga dolaze nego o onom kome su upućeni.“
Na kraju, Ana se osvrće i na to u kakvoj su tačno vezi gluma i fitnes, tj. kako se zapravo disciplina u sportu odražava na sve drugo čime se bavimo.
„Moja ljubav prema fitnesu nema nikakve veze sa glumom, to su dve različite stvari i ne vidim zašto jedna osoba ne bi mogla da ima dve velike ljubavi, gde piše da ja moram da se odlučim za jedno. Gluma je moj posao i primarna profesija, a sport je drugo igralište u kom sam se pronašla, u čemu uživam, u čemu sam jako dobra. Ja i dalje snimam, mnogo više nego proteklih godina, a i ne odustajem od sporta i konstantnog promovisanja sporta jer nam je potreban da bismo na raznim nivoima bili bolji ljudi. Kod nekog ko je disciplinovan da ima trbušnjake takva disciplina govori mnogo o njemu i u drugim sferama – biće disciplinovan da bolje radi svoj posao i u raznim oblastima će dati najbolje od sebe. Ako je neko posvećen na jednom planu, vrlo verovatno će biti posvećen i na drugim životnim poljima.“
BONUS VIDEO:
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
