Foto: Bean Creative / ImageSource / Profimedia Foto: Bean Creative / ImageSource / Profimedia Foto: Bean Creative / ImageSource / Profimedia Foto: Bean Creative / ImageSource / Profimedia Foto: Bean Creative / ImageSource / Profimedia Foto: Bean Creative / ImageSource / Profimedia Wellbeing 0 5 namirnica koje daju više energije od šoljice kafe Nevena Dimitrijević 27. okt. 2021. 08:44 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Osobe koje pate od umora i pospanosti često posegnu za kafom u jutarnjim časovima kao instant rešenjem. Međutim, treba imati na umu da to nije jedina opcija, a upravo u današnjem tekstu ćemo se pozabaviti ovom temom. Razloga za manjak energije ima mnogo, ali često se javlja zbog nezdravog stila života. Preterivanje nikada nije pametno, a posebno ako govorimo o slatkišima, grickalicama, pici, pecivu, prerađenoj hrani i sosevima. Od pomoći nisu ni preterano začinjena jela, koja dovode do fizičkog, ali i psihičkog zamora. Prosti šećeri, sa druge strane, dovode do oscilacije nivoa šećera u krvi i naglih promena raspoloženja. Verovatno se pitate šta se može učiniti po tom pitanju, ali mi, kao i uvek, imamo odgovor. Otkrijte koje namirnice predstavljaju samo plus u svakodnevnom funkcionisanju… Banana Ovo voće odličan je izbor užine pre ili posle treninga, jer je bogato šećerima koji se brzo razgrađuju, a ne treba zaboraviti ni magnezijum i kalijum, koji hrane kako mišiće, tako i mozak i efikasno izlaze na kraj sa umorom, pišu na sajtu City Magazine. Spanać Ova namirnica obiluje mineralima, koji su takođe važni za rad nervnog sistema. Izdvajamo gvožđe kao odličnog saveznika u održavanju fizičke, ali i umne snage. Predlog je da mu se tokom pripreme doda malo limunovog soka, zbog vitamina C. Vitamini grupe B već se nalaze u njegovom sastavu, što je odlično za metabolizam i vitalnost. Jaja Ukoliko niste znali, jaja u sebi sadrže triptofan i tirozin, što znači da njihovim unosom regulišemo lučenje serotonina, odnosno dopamina. Na taj način bivamo žustriji i motivisaniji. Tu je i selen, zahvaljujući kome lakše pobeđujemo tromost i umor. Crna čokolada Najbolje je konzumirati onu koja sadrži više od 70% kakaa, jer je on podiže raspoloženje i nivo energije. Crna čokolada u sebi ima i kofein i teobromin, alkaloide koji samo pojačavaju navedeno dejstvo. Losos Poznato je da je ova riba izvor esencijalnih masnih kiselina, pre svega Omega 3 koje regulišu nivo seratonina. Vitamin D potpomaže stvaranje melatonina, koji nam pomaže da kvalitetnije spavamo i samim tim budemo odmorni. *** Pratite nas i na društvenim mrežama: Facebook TikTok Pinterest Instagram BONUS VIDEO: Šta nam se dešava dok spavamo Koje voće i povrće je zdravije zamrznuto, a koje sveže Pet namirnica koje su bogate magnezijumom Profesorka hemije: Da li med treba jesti drvenom kašikom Nedostatak apetita ujutru javlja se zbog pet čestih stanja buđenje namirnice Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Poznati 2 Od Karla Lagerfelda do Toma Forda: Nataša Vojnović je jedna od naših najvećih modnih priča, a o njoj premalo pričamo
Moda 0 Marko Mrkaja za Zadovoljnu predstavlja detaljan vodič za šoping za kvalitetan capsule garderober
Pop kultura 0 7 lekcija stila iz serije „The Gentlemen“: Kako da izgledate kao da posedujete milione, privatni avion i pola Londona
Astro 0 Dnevni horoskop za 16. septembar: Blizanci, osećate veliki zanos i radost u nečijem prisustvu
Living 1 Beauty rutina više nije rezervisana samo za ljude: Luksuzna kozmetika za ljubimce postaje novi lifestyle trend
Poznati 0 Frizura koju je Nina Seničar imala na Ibici je savršena za plažu, a pun pogodak je i za noćne izlaske
Lepota 0 Nina Dobrev već 17 godina koristi jedan isti puder zbog kog joj ten uvek izgleda besprekorno
Lepota 0 Marija Antoaneta je još pre 250 godina imala beauty rutinu koja danas zvuči neverovatno moderno
Wellbeing 0 Pravilo 18:30 navodno zaustavlja anksiozne misli: Iza viralnog trika zapravo stoji poznata psihološka tehnika
Wellbeing 0 Trbušnjaci nisu najbolji put do ravnijeg stomaka: Stručnjaci otkrivaju koje vežbe zaista daju rezultate
Poznati 0 Selin Dion je svoj veliki povratak pretvorila u modni spektakl: Iza ogrlice koju je nosila krije se fascinantna priča i 1.107 sati rada
Living 1 Luksuzna jahta koja nikad neće isploviti: Jedinstven hotel koji će odmah poželeti da posete oni sa najfinijim ukusom
Pop kultura 3 10 kratkih književnih klasika koje možete pročitati za vikend, a o kojima ćete razmišljati godinama
Pop kultura 0 „The Gentlemen“ je trenutno broj 1 na Netflixu u Srbiji: Odgledali smo novu sezonu - evo šta nas je oduševilo, a šta nerviralo
Pop kultura 0 Gledali smo film „Praktična magija 2“ i shvatili da njegova najvažnija poruka - i nema mnogo veze sa magijom
