Foto: Jaromir Chalabala / Panthermedia / Profimedia Foto: Jaromir Chalabala / Panthermedia / Profimedia Foto: Jaromir Chalabala / Panthermedia / Profimedia Foto: Jaromir Chalabala / Panthermedia / Profimedia Foto: Jaromir Chalabala / Panthermedia / Profimedia Foto: Jaromir Chalabala / Panthermedia / Profimedia Wellbeing 0 Zašto je jutarnja šetnja tako dobra po zdravlje Nevena Dimitrijević 19. feb. 2022. 12:18 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Započinjanje dana šetnjom ima više beneficija na organizam nego što možete da zamislite. Postoji mnogo razloga zašto bi trebalo da krenete da praktikujete jutarnju šetnju, a stručnjaci su izdvojili neke od njih. Smanjuje osećaj stresa Bolje raspoloženje - Stručnjaci smatraju da jutarnja šetnja može podići samopouzdanje i raspoloženje, smanjiti osećaj stresa i umora, čak se smatra da može ublažiti simptome stresa i anksioznosti. Preporučuje se šetnja 20 do 30 minuta, najmanje pet dana sedmično. Pozitivan uticaj na proces mršavljenja - Ako želite da izgubite kilograme, jutarnja šetnja u kombinaciji sa zdravom ishranom i treningom biće pun pogodak. Ako hodate umerenim tempom 30 minuta, možete sagoreti i do 150 kalorija. Jačanje imunološkog sistema i prevencija - Studije su pokazale da hodanje od 30 minuta dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 19 odsto. Šetnja može pomoći u smanjivanju nivoa šećera u krvi i jačanju vašeg imunosistema i mišića. Poboljšava kognitivne funkcije Poboljšanje koncentracije i izoštrenosti uma - Istraživanja su pokazala da su se kod starijih osoba koje se praktikovale šetnju u jutarnjim satima poboljšale kognitivne funkcije. Šetnja, posebno u prirodi, može vam pomoći da se lakše koncentrirate na obaveze tokom dana, razmišljate kreativnije i lakše rešite probleme, piše avaz.ba. Poboljšava san - Sprovedena je studija kako bi se utvrdio odnos između jutarnje šetnje i kvaliteta sna. Istraživanje je pokazalo da starije odrasle osobe od 55 do 65 godina koje su šetale ujutru nisu imale poteškoća da spavaju noću. BONUS VIDEO: Joga vežbe Koliko zaista mršavimo ako ostavimo alkohol Trener iz Srbije: Najčešća pitanja koja dobijam u teretani Da li je šetnja dovoljna fizička aktivnost? šetnja Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Living 0 Godinama su nas ubeđivali da su otvorene kuhinje najbolje rešenje za stan. Sada je neko progovorio o njihovoj lošoj strani
Pop kultura 0 Omiljene knjige Helen Miren: Romani koji su oduševili jednu od najzanimljivijih žena sveta
Astro 0 Nedeljni horoskop od 26. oktobra do 1. novembra: Pun Mesec donosi rasplet koji su neki znakovi dugo čekali
Moda 4 Najbolje obučene žene iz Srbije ove jeseni rade jednu stvar koja je donedavno važila za modnu grešku
Moda 1 Šta se zaista krije iza grudnjaka vrednog 50 miliona dolara – priča o njegovom nastanku još je fascinantnija od samog izgleda
Lepota 0 7 parfema koji se ove sezone vraćaju svojim najstarijim korenima i mirišu luksuznije nego ikad
Lepota 0 Pitali smo AI koja je najbolja farba za plavu kosu po iskustvima žena: Ove četiri su se izdvojile
Lepota 0 Najpotcenjeniji anti-age trik nema veze sa tretmanima kože i odmah će učiniti vaše lice odmornijim
Wellbeing 0 Figura Amelije Grej je među najimpresivnijim na modnoj sceni, a njena fitnes rutina je jednostavnija nego što biste očekivali
Wellbeing 0 Zašto biramo iste ljude, ponavljamo iste greške i toliko brinemo šta drugi misle? Ovih 7 knjiga popularne psihologije daju neočekivane odgovore
Poznati 0 Cveće iz vrta njegove majke pratilo ga je celog života: Kako je Kristijan Dior od odrastanja u ružičastoj kući iznad mora napravio čitav modni svet
Poznati 0 Helen Miren je u devetoj deceniji i još uvek nepogrešivo pokazuje šta znači prava elegancija
Living 0 Hotel Kristijana Lubutana u Portugalu ima samo 13 soba – i svaki njegov kutak izgleda kao umetničko delo
Pop kultura 1 Novi triler Bena Afleka trenutno je najgledaniji Netflixov film na svetu – ali da li je zaista vredan dva sata vašeg vremena?
Pop kultura 0 Jedan od najvoljenijih romana Džejn Ostin dobio je novu filmsku verziju – i izgleda kao jedan od najlepših filmova ove jeseni
Pop kultura 0 Jedna od trenutno najgledanijih serija na striming platformama ima sve što volimo: luksuz, more i porodične tajne
