Grafika: Slađana Đermanović/Zadovoljna.rs Grafika: Slađana Đermanović/Zadovoljna.rs Grafika: Slađana Đermanović/Zadovoljna.rs Grafika: Slađana Đermanović/Zadovoljna.rs Grafika: Slađana Đermanović/Zadovoljna.rs Grafika: Slađana Đermanović/Zadovoljna.rs Wellbeing 0 Fit sa Zadovoljnom: Tri brze vežbe za ramena i grudi Nevena Dimitrijević 17. jun. 2021. 12:55 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Fitnes trener Nikola Krgić za portal Zadovoljna.rs daje grupe vežbi uz koje ćete biti tip-top za lepršave haljine i bikini za leto pred nama. Isprobajte set od tri vežbe za lepo oblikovana ramena i grudi. Vežbe za ramena i grudi Nikola Krgić za portal Zadovoljna.rs objašnjava kako da pravilno izvedete vežbe uz koje će do odlaska na plažu imati lepo oblikovana ramena i grudi. Kako da ih pravilno izvedete, pogledajte u videu ispod. https://www.youtube.com/watch?v=LzNSoDK75XU Walkout Za početni položaj postavite stopala paralelno u širini ramena. Sagnite se tako da postavite ruke na pod što biliže stopalima. Prebacite težinu na ruke i hodajte dok ne dođete u poziciju skleka. Zatim se vratite u početni položaj. "Ova vežba zahteva aktivaciju više mišića, a odlična je kao zagrevanje za vežbe koje slede", kaže Nikola za portal Zadovoljna.rs. Odradite tri serije po 10 puta. Ženski sklek Početni položaj je na strunjači savijenih kolena i dlanova postavljenih u nivou ramena. Savijajući laktove spuštajte telo prema strunjači. Odradite tri serije po osam do 12 puta. Ako vam deluje lako, probajte da radite muški sklek, savetuje naš sagovornik. Sklek za ramena Za početni položaj dlanovi treba da su na strunjači u širini ramena. Noge su postavljene šire od širine kukova, a kukove treba da izdignete visoko. Kroz savijanje u laktu spuštajte ramena prema strunjači. "Ova vežba je jedna od težih koju možete uraditi sa svojom težinom i zato odradite od pet do 10 ponavljnja u tri serije", kaže trener Nikola Krgić. *** Pratite nas i na društvenim mrežama: Facebook TikTok Pinterest Instagram Farmerke Lene Kovačević nosićete u sto jednoj prilici Fit sa Zadovoljnom: Vežbe koje brišu celulit s butina Fit sa Zadovoljnom: Tri brze vežbe za ravan stomak Znamo da ne pije gazirano - a Ronaldova ishrana je rigorozna fitnes grudi Nikola Krgić ramena trening vežbe Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Astro 0 Vikend horoskop za 24. i 25. oktobar: Retrogradni Merkur vraća prošlost, a tri znaka očekuje veliki ljubavni preokret
Lepota 0 Najpotcenjeniji anti-age trik nema veze sa tretmanima kože i odmah će učiniti vaše lice odmornijim
Living 0 Hotel Kristijana Lubutana u Portugalu ima samo 13 soba – i svaki njegov kutak izgleda kao umetničko delo
Wellbeing 0 Zašto biramo iste ljude, ponavljamo iste greške i toliko brinemo šta drugi misle? Ovih 7 knjiga popularne psihologije daju neočekivane odgovore
Moda 0 Pozajmili smo jedan basic komad iz muškog ormara i dobili najneočekivaniji modni momenat jeseni
Moda 0 Nemačka moda je mnogo više od Adidasa i Birkenstoka: Ovi brendovi su uveliko osvojili svet sjajnim komadima obuće i odeće
Lepota 0 Na Victoria’s Secret reviji svi modeli nosili su gotovo isti manikir – u najženstvenijoj nijansi ove jeseni
Lepota 0 Viralna teorija o omiljenim parfemima: Da li je ovo rešenje za beskrajno isprobavanje mirisa po radnjama
Lepota 0 Viralni beauty proizvodi na koje ne morate da trošite bogatstvo – našli smo mnogo jeftinije alternative
Wellbeing 0 Ako svaki dan završavate potpuno iscrpljeni, možda bi trebalo da probate jednostavno nordijsko "pravilo 85%"
Poznati 0 Helen Miren je u devetoj deceniji i još uvek nepogrešivo pokazuje šta znači prava elegancija
Poznati 0 Tamara Kalinić pokazala kako da svaki jesenji autfit deluje prefinjeno – ključ je u ovom jednostavnom komadu koji svi imamo
Poznati 0 Devojčica iz "Matilde" je sa osam godina ostala bez majke. Tek mnogo kasnije saznala je šta je Deni de Vito uradio pred njenu smrt
Pop kultura 0 Novi triler Bena Afleka trenutno je najgledaniji Netflixov film na svetu – ali da li je zaista vredan dva sata vašeg vremena?
Pop kultura 0 Jedan od najvoljenijih romana Džejn Ostin dobio je novu filmsku verziju – i izgleda kao jedan od najlepših filmova ove jeseni
Pop kultura 0 Jedna od trenutno najgledanijih serija na striming platformama ima sve što volimo: luksuz, more i porodične tajne
