Namirnice koje bez problema možeš da jedeš pre spavanja

Uzdržavanje od hrane je teško, a zna se da smo najviše gladni uveče. Ako ne počatite sebe nekim laganim obrokom pred spavanje, rizikujete da budete nervozni i da pojedete nešto jako kalorično.

Zato je bolje da date sebi oduška - a postoje namirnice koje je zapravo dobro jesti pred spavanje. Ovo su neke od njih.

Sveži sir

Možete da jedete i kravlji i koziji, a ni s ostalim varijantama sira nećete da pogrešite, piše "Zadovoljna". Pojedite parče ili napravite namaz koji možete da jedete sa krekerima od celovitih žitarica. Sveži sir bogat je proteinima i aminokiselinama koje ubrzavaju mršavljenje.

https://www.instagram.com/p/CElBUtDhk2j/

Ćuretina

Ništa neće zadovoljiti vaš apetiti tako dobro kao ćureći odrezak s lisnatom salatom ili sendvič s ćuretinom i integralnim hlebom. Ovo meso je sjajan izbor za obrok pre spavanja jer ne sadrži puno kalorija i masti, a zadovoljava naše potrebe za proteinima.

https://www.instagram.com/p/CEINzABDmk-/

Grčki jogurt

Poznato je da sadrži manje kalorija nego običan jogurt, a mnogi misle i da je ukusniji. Bogat je probioticima koji smiruju creva, poboljšavaju varenje i tako olakšavaju gubljenje kilograma. Ako u grčki jogurt dodajete voće, neka to budu borovnice, jer su izvor antioksidanata. Ako tokom noći imate probleme sa varenjem, grčki jogurt će umiriti stomak.

https://www.instagram.com/p/CEmQVJyn2eD/

Zobena kaša

Uglavnom se jede ujutru, ali lako može postati večera. Najzdravija je alternativa raznim pahuljicama koje su pune veštačkih šećera. Sadrži i dosta nutrijenata koji će zavarati glad, neće vam teško pasti na želudac i lako će se svariti.

https://www.instagram.com/p/CEmOBk_Htyx/

Zeleno povrće

Svako povrće ove boje ima puno proteina a malo kalorija, zbog čega brzo stvara osećaj sitosti u želucu. Zato je idealan izbor za obrok pred spavanje. Izaberite brokoli ili zelenu salatu, a možete napraviti i smuti od kelja, blitve ili spanaća.

https://www.instagram.com/p/CEmLVglgt8T/

***

Bonus video:

https://www.youtube.com/watch?v=_3f_0KEbZRE

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

Twitter

Instagram