Koliko banana treba da pojedete nedeljno da biste bili zdravi

Banane su izuzetno hranljiva i specifična voćka, a mnogi ne znaju da upravo redovno konzumiranje ove namirnice utiče na produženje životnog veka i opšte stanje organizma.

Kako objašnjavaju nutricionisti, za "top voće" ih kvalifikuje visok nivo kalijuma, što pomaže svima koji pate od visokog krvnog pritiska. Upravo hipertenzija i njome izazvana srčana oboljenja veoma su čest uzrok prerane smrti.

Zato je planiranje jelovnika u skladu s preporukama lekara veoma značajno u borbi protiv "tihog ubice" kako se hipertenzija često naziva.

Nutricionisti preporučuju da se u toku nedelje pojedu 4 banane.

Kalijum je značajan i zato što može da smanji rizik od karcinoma bubrega, smatraju lekari. A ne manje značajna je i činjenica da banane pojačavaju naše mentalne i fizičke sposobnosti, a i emotivno raspoloženje. One su dobar izvor ugljenih hidrata, čime hrane i mozak i mišiće. Takođe, sadrže triptofan i vitamin B6 koji omogućavaju proizvodnju serotonina u organizmu.

Uz sve to, banane su dobre i za varenje. Međutim, to ne znači da treba preterivati - umerenost je ključ dobre ishrane.

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram