5 odličnih programa za vežbanje kod kuće

Džejn Fonda - za početnike i stare

Oskarovka je još davne 1982, pre modernih fitnes programa, pokrenula studio u Los Anđelesu koji je kombinovao aerobik, gimnastiku i ples. Džejn, koja je vodila ovaj program, kazala je svojevremeno za magazin Vogue da je rano shvatila da vežbanje veoma dobro utiče na samopouzdanje, da joj daje energiju, suzbija depresiju.

https://www.youtube.com/watch?v=2hkD8P8i6-c

Uz njen program vežbi namenjen početnicima razgibaće se svi koji nisu u zavidnoj kondiciji, kao i oni stariji. To će sjajno uticati na sveopšte zdravstveno stanje, ali i na raspoloženje.

Džilijan Majkls - za mesec dana do top-forme

Jedna od najpopularnijih trenera i modela na svetu, žena koju s pravom nazivaju kraljicom modernog fitnesa, odličan je motivator i postiže vrhunske rezultate sa svojim klijentima i ujedno sjajan predlog za vežbanje u karantinu.

https://www.youtube.com/watch?v=WdVhWXGxngA

Predviđeno je da se ovaj program radi svakog dana po najmanje 20 minuta, a uglavnom traje 30 minuta. Znajte da su to vrlo intenzivni treninzi za koje će vam pored tegića ili flaša s vodom trebati dosta volje. Ipak, ako vežbe budete radili pravilno, izvući ćete nešto korisno iz ove loše situacije koja utiče na sve nas - rezultati će biti vidljivi nakon mesec dana i imaćete više energije. Program ima tri dela od po deset dana i sadrži elemente kardio treninga, vežbi snage i trbušnjaka. I mada zvuči lako, znajte da ovakvo vežbanje u karantinu i nije. 

Tifani Rot - za one koji ne vole da vežbaju

Ove vežbe su odlične vežbe za one koji žele da izgube centimetre u struku, ali i one koje inače mrzi da se pokrenu.

https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&feature=emb_title

Trening je fokusiran na kardio, aerobik i ples, pa ćete se lako pokrenuti i postići super rezultate.

Osim toga,  Tifani je nedavno osmislila i poseban program isključivo za dane koronavirusa.

https://www.youtube.com/watch?v=6yArJftYPvg

Budite fit i upustite se u borbu, poručuje Tifani i tvrdi da njen polučasovni program vežbanja za celo telo uništava sve viruse.

Rebeka Boruki - kratke intenzivne vežbe 

https://www.youtube.com/watch?v=_DfuU3TSsFM&feature=emb_title

Majka četvoro dece, fitnes i joga instruktorka pokazuje nam šta je sve potrebno za fit i zdrav način života. Ove vežbe su kratke, ali intenzivne, te stvarno deluju ako ih se pridržavate kako treba. Izdvojte četiri minuta na dan, pa ćete se zategnuti i više nego što očekujete.

Bardogs Cirih - za one malo ekstremnije

https://www.youtube.com/watch?v=ZdmHxmd0bbs

Na Jutjubu se uveliko pojavljuju različiti principi vežbi osmišljeni povodom pandemije koronavirusa, a među njima je i jedan malo ekstremniji, ali vrlo koristan predlog za vežbanje u karantinu. Naime, videćete kako stolice, stepenice i drugi nameštaj može poslužiti kao rekviziti za vežbanje. Tvorci pod imenom Bardogs Cirih pokazuju kako ostati fit u dane izolacije, i to uz vežbe koje možete raditi bilo gde u zatvorenom, i kod kuće i na poslu.

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook
Twitter
Instagram