Kako da novogodišnje odluke ne propadnu?
Kako se godina bliži kraju, mnogi od nas razmišljaju o prošlosti, postavljanju ciljeva za budućnost i donošenju odluka o novom poglavlju. Međutim, mnoge od tih odluka često se gase, pa ostanemo obeshrabreni i posumnjamo u našu moć da ostvarimo svoje težnje. Zašto je to tako?
Zašto novogodišnje odluke propadaju
Kako kaže dr Zoran Ilić, psihijatar, kouč, trener u komunikacijskim veštinama sa ogromnim iskustvom, jedan od razloga za propadanje novogodišnjih odluka je to što često služe kao izgovor za odlaganje neprijatnih promena koje smo mogli ili je trebalo da napravimo u prošlosti. Umesto da se suočimo sa problemima i napravimo trajne promene, novogodišnje odluke postaju trenutni impulsi koji brzo nestaju.
„Drugi razlog je postavljanje nerealnih ciljeva koji su teško ostvarivi. Na primer, odlučimo se za drastične promene u načinu života, poput potpunog odricanja od slatkiša ili promene posla, bez adekvatne pripreme ili podrške. Ovi ekstremni ciljevi često nas preopterećuju i obeshrabruju, čineći nemogućim da ih ostvarimo“, kaže Ilić za Zadovoljnu.
Cena žrtvovanja i napor ne smeju da budu previsoki jer ćemo u suprotnom odustati i varati na tom putu, odugovlačiti i pravdati se okolnostima ili čekati „da dođe pravo vreme“.
„Ključ za stvaranje trajnih promena je pronalaženje balansa između ambicije i održivosti. Ambicija nas pokreće ka ciljevima, dok održivost osigurava da oni budu izvodivi i dugotrajni.“
Naš sagovornik zato otkriva jednu vežbu, tj. savetuje šta to možemo uraditi za sebe na kraju godine da bi nam sledeća bila uspešnija.
„‘Ruža, trn i pupoljak‘ je jednostavan, ali moćan alat koji vam može pomoći da razmislite o protekloj godini, naučite iz svojih iskustava i postavite realne i ostvarive ciljeve za novu godinu.“
Evo kako ta metoda izgleda.
Cvet ruže- Uspešni trenuci i dostignuća
„Osvežimo sećanja na sve one male i velike pobede koje smo postigli. Bez obzira da li su to bili lični privatni ili profesionalni uspesi, svaki od njih čini laticu u našem buketu sećanja na 2023. godinu. Možda ste postigli poslovne ciljeve, možda ste ostvarili lični napredak, ili ste jednostavno uživali u trenucima radosti i ljubavi sa svojim najdražima. Svi ovi uspesi su naše ruže, a svaka od njih zaslužuje pažnju i ponos. Lepe stvari se retko događaju, lepe stvari proizvodimo. Ništa se nije desilo, uspehe smo proizveli sami. Primetite svoje vrednosti i odgovorite – zahvaljujući čemu ste to postigli?“
Trn – Problemi i izazovi
„Svaka ruža ima svoj trn, a tako i svaka godina ima svoje izazove. Bilo da su to lični izazovi, profesionalne prepreke ili globalne nedaće koje smo delili, svaki od tih trenutaka teškoća je bio trn u našoj bašti života. Upravo su ti trnoviti trenuci oni koji nas mogu učiniti snažnijim i otpornijim. Kroz suočavanje s izazovima, učili smo, rasli i postajali bolji. Svaki pad je nova startna pozicija i, ako padamo, padamo napred i bliže smo cilju. Sada razmislite o izazovu koji ste doživeli. To može biti nešto što vas je izbacilo iz ravnoteže ili vas suočilo sa teškoćama. Zapišite kako ste se osećali tokom tog izazova i šta ste naučili iz njega, šta ćete u nekoj sličnoj sledećoj situaciji uraditi drugačije? I kao što iz uspeha možemo poboljšati samopouzdanje i postati svesni svojih vrednosti, problemi i izazovi nas uče šta da izbegnemo i prestanemo da radimo i postanemo odgovorni, uspeh je nemoguć bez odgovornosti“, kaže Ilić.
Pupoljak – Ciljevi
„Postavite cilj koji biste voleli da ostvarite u narednoj godini. To može biti nešto lično, profesionalno ili emocionalno. Motivacija koja nas pokreće prilikom postavljanja odluka često slabi tokom vremena. Bez stalne podrške i podsećanja na razloge zašto to radimo i šta nas lepo čeka kada to ostvarimo, lako gubimo interesovanje. Potrebno je da stvarno želimo da ostvarimo ciljeve – na svako ‚moram‘ se reaguje inatom i otporom. Zamislite kako će izgledati taj trenutak kada ga ostvarite, kako se osećate i zapišite korake koje ćete preduzeti da biste ga postigli. Znači treba da znamo ‘šta‘, ‚zašto‘ i ‚kada‘ i, kada to imamo, ‚kako‘ dolazi samo.“
Na kraju, uz ovaj metod donošenje novogodišnjih odluka zaista može da nešto promeni.
„U 2024. godini neka svaka latica bude deo vašeg cvetnog buketa. Neka svaki trn bude podsetnik na vašu snagu i izdržljivost. I neka svaki pupoljak bude obećanje bolje budućnosti koju gradite iz dana u dan. Postavljanje novogodišnjih ciljeva nije samo tradicija već i prilika za lični rast. Razumevanje razloga za neuspeh u prošlosti može vam pomoći da napravite odluke koje će trajati. Vežba ‚Ruža, trn, pupoljak‘ služi kao vodič ka postavljanju ciljeva koji su realni, motivišući i lično zadovoljavajući. Pametno postavljeni ciljevi, podržani planom i stalnom motivacijom, mogu vam pomoći da stvorite ne samo uspešnu godinu već i trajnu pozitivnu promenu u svom životu. Srećna Nova godina!“
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
