“Ne izgledaš depresivno.”
Ako nikada niste iskusili depresiju, znati šta reći osobi koja se bori s njom može biti nepoznat teren. Želite da budete podrška, naravno, ali nemate pojma odakle da počnete (a možda ćete se osećati toliko neprijatno da jednostavno izbegavate razgovor). Zato Šana Dugan, LPC u Connections Wellness Group, predlaže sedam stvari koje nikada ne bi trebalo reći nekome ko se bori sa depresijom.
“Samo ću ti dati malo prostora”
Ljudi koji se bore s depresijom obično su povučeni i doživljavaju povećan nivo usamljenosti i izolacije, ističe Dugan. To ne znači da je najbolje da ih ostavite na miru.
“Sisteme podrške je teško identifikovati za one koji se bore s depresijom, a čuti da se neko želi odvojiti kao rezultat depresije može biti porazno i zastrašujuće”, napominje Dugan.
“Čak i ako niste sigurni kako podržati nekoga ko se bori s depresijom, nemojte bežati od njega. Sednite s njim, slušajte ga i pokažite im da vam je važan.”
Čak i jednostavan poziv ili poruka da mu kažete da ste blizu i da želite pomoći na bilo koji mogući način, mnogo znači, piše ultra.ba.
“Ne izgledaš depresivno”
Za razliku od određenih fizičkih bolesti, mentalna bolest poput depresije nema ‘izgled’. To što neko ne izgleda kao da se bori s tim, ne znači da nije depresivan.
“Neverovatno je važno zapamtiti da spoljašnost ne odgovara uvek unutrašnjosti”, podseća Dugan.
“Depresija nije nešto što se može samo pogledati i vidljivo identifikovati kod pojedinca. Mnogi ljudi koji se bore s depresijom postavljaju zadovoljnu i srećnu fasadu za druge kako ne bi opterećivali one oko sebe ili pridobijali neželjenu pažnju.”
Dugan kaže da ovakve izjave mogu umanjiti ozbiljnost depresije za osobu koja je duboko u njoj. Pokušajte zato da izbegnete pretpostavke o tome kako izgleda depresija.
“Moglo bi biti i gore”
Iako pokušavate da je naterate da se oseća bolje, podsećanje depresivne osobe da bi moglo biti na neki način i gore je loš potez.
“Za osobu koja se bori s depresijom čak i razgovor s nekim o njoj je neverovatan podvig i zahteva više energije i hrabrosti nego što uopšte veruju da imaju u sebi”, kaže Dugan.
“Davanje izjava koje minimizuju bitku koju vode dovešće do toga da se osoba oseća nesigurno kada govori o svojoj depresiji.”
Kao prijatelj ili član porodice ove osobe važno je dozvoliti joj da se oseća saslušanom i shvaćenom kada izražava ono što oseća. Čak i ako se možete setiti deset stvari koje bi pogoršale njenu situaciju, zadržite ih za sebe.
“Biće bolje”
“Kada se neko bori s depresijom, obično ne može videti svetlo na kraju tunela”, kaže Dugan.
“Ovakve izjave mogu izazvati beznađe, bespomoćnost i poraz kada nisu u stanju da nađu put iz mračne rupe u kojoj trenutno borave.”
Izgovaranje takvih stvari takođe stvara neku vrstu pritiska na osobu da se oporavi i mogla bi se osećati krivom ili posramljenom ako nije u stanju samo da sagleda vedriju stranu.
„Preformulišite svoje izjave na one koje omogućavaju osobi da zna da razumete bol i poteškoće koje doživljava, ali shvatite da će biti potrebno vreme da dođete do poboljšanja“, kaže Dugan.
„Misliš da je to loše, ali taj-i-taj je bio mnogo gore”
Dugan kaže da je upoređivanje nivoa depresije kao upoređivanje jabuka sa pomorandžama.
“Nikada ne treba koristiti izjave koje upoređuju bol i borbu koju doživljavate s nečijim drugim”, poziva ona.
„Realnost ozbiljnosti depresije zasniva se na percepciji i ličnim okolnostima, resursima i istoriji. Ovakve tvrdnje su nevažeće i mogu pokazati nedostatak vrednosti čovekovog pogleda na svet i situaciju.”
Imajte na umu da je svaka osoba drugačija i da zaista nema načina da saznate kroz šta neko prolazi.
“Razvedri se!”
Da je barem ovako lako, zar ne? Dugan ponavlja: “Depresija ne nestaje pritiskom na prekidač, niti srećne i vesele misli jednostavno eliminišu simptome depresije.”
Ona dodaje da je depresija složena i višestruka borba. Kada nekome kažete da se ‘samo razveseli’, a ne može, to može učiniti da se oseća kao da je doživeo neuspeh.
“Ne bi bio depresivan ako bi…”
“Depresija ne nastaje zbog nedostatka akcije i neće nestati samo jednom akcijom”, naglašava Dugan.
“Preterano pojednostavljivanje depresije kroz izjave slične ovoj će okriviti pojedinca i dovesti do osećaja krivice i srama.”
Dok depresija može biti povezana sa okolnostima, postoji i genetska komponenta, tako da nije nešto što se može jednostavno ispraviti na osnovu akcija.
Dugan kaže: “Ako znate nekoga ko se bori s depresijom, preporučuje se da ga uputite medicinskom profesionalcu radi odgovarajućeg lečenja i terapije.”
BONUS VIDEO: Kako prebroditi smrt voljene osobe
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
