Novak Đoković po deseti put igra u finalu Vimbldona, a za njegov neverovatan uspeh zaslužna je i jedna posebna psihološka tehnika.
Novak Đoković je već pokazao da je prava mašina jer iznova i iznova pomera granice. Kako i sam kaže, iza svega se krije savršen miks prave ishrane treninga, čelične volje. Važna stavka kod ovog poslednjeg je – vizualizacija.
Poenta je da se treba fokusirati na ono što želimo da postignemo, da unapred zamislimo kako bi to izgledalo i da se čvrsto držimo toga.
Stručno rečeno, ova metoda podrazumeva mentalno prikazivanje željenih ciljeva i situacija pre nego što se dogode. A korisna je jer tako jačamo samopouzdanje i smanjujemo stres. Dakle, granice se mogu pomeriti ako smo dovoljno samouvereni da verujemo da to možemo da učinimo. Jasno je da želja nije sama po sebi dovoljna da na sse svi snovi ostvare, ali ako ništa ne pokušamo i nemamo viziju bolje budućnosti, svakako su minimalne šanse da u bilo čemu uspemo.
Evo nekoliko praktičnih saveta uz koje možemo da vizualizaciju primenimo u svakodnevnom životu:
Pronađite mirno mesto: Odvojte vreme za opuštanje u tišini, na prijatnom mestu gde se možete fokusirati na svoje misli i želje.
Zatvorite oči: Nekoliko puta duboko udahnite i zatvorite oči da biste se bolje usredsredili.
Zamislite svoj cilj: U mislima oživite svoj cilj, bilo da je to uspeh na poslu, novo radno mesto, nova bolja navika, nova ljubav…
Upregnite sva čula: Probajte da oživite zvukove, mirise i osećanja koja vas prate dok ostvarujete svoj zacrtani cilj.
Kreirajte detaljne slike: Zamislite sve detalje vaše željene situacije, od fizičkog okruženja do emocija koje doživljavate.
Ponavljajte redovno: Praktikujte vizualizaciju svakodnevno kako biste je učvrstili u svojoj podsvesti.
Povežite se sa pozitivnim mislima: Upotpunite vizualizaciju afirmacijama koje vas podstiču na akciju.
Osvestite svoje emocije: Zamislite kako biste se osetili da ostvarite svoj cilj i pustite da vas preplavi taj osećaj sreće i zadovoljstva.
Praktikujte u realnim situacijama: Koristite ovu tehniku pre važnih događaja, poput intervjua za posao ili takmičenja.
Budite strpljivi: Vizualizacija zahteva vreme i doslednost, pa budite strpljivi i uporni, a rezultati možda dođu i pre nego što se nadate.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
