Retinol je dugo smatran ključnim sastojkom za anti-age negu, poboljšanje teksture kože i lečenje akni. Međutim, odabir pravog tipa retinola i pravilna primena zbunjuju mnoge, posebno zbog širokog spektra dostupnih proizvoda i mogućnosti iritacije. Dermatološkinja Nevenka Dokmanović objašnjava sve što treba da znate kako biste izabrali odgovarajući retinoid, kako ga pravilno kombinovali i postigli najbolje rezultate.
Retinol, oblik vitamina A, jedan je od najefikasnijih sastojaka za negu kože, koji pomaže u poboljšanju teksture kože, smanjenju bora, fleka i lečenju akni. Retinoidi, među kojima su retinol, retinaldehid i retinoična kiselina (tretinoin), funkcionišu tako što stimulišu regeneraciju ćelija i produkciju kolagena. Nevenka Dokmanović je u nizu videa na TikToku govorila o retinolima i da različiti retinoidi imaju različite nivoe jačine, pa je izbor pravog proizvoda ključno za izbegavanje iritacija i postizanje željenih rezultata. Mi smo odslušali njene savete, a prenosimo ih u daljem tekstu.
Kako odabrati pravi retinoid
Retinoidi se razlikuju po jačini i načinu delovanja na kožu:
Retinol palmitat: Najblaži oblik retinoida, retinol palmitat izaziva najmanje iritacija, ali ima i slabije efekte. Nevenka preporučuje kremu A313 kao primer retinol palmitata na našem tržištu. Ovaj oblik je idealan za početnike i one sa veoma osetljivom kožom.
Retinol: Najčešće korišćena forma retinoida, retinol je deset puta snažniji od retinol palmitata. Dokmanović savetuje koncentraciju ne veću od 0.3% za negu kože, jer viši procenat može izazvati iritacije. Retinol je popularan zbog ravnoteže između efikasnosti i tolerancije, i dostupan je u mnogim kremama i serumima.
Retinaldehid (retinal): Retinaldehid je snažniji od retinola i daje odlične rezultate uz manje iritacija. Nevenka preporučuje Avene Cleanance Night Cream kao dobar primer ove formulacije, posebno za osobe koji žele fantastične rezultate bez prevelikih nuspojava.
Retinoična kiselina (tretinoin): Najjači oblik retinoida, tretinoin je dostupan samo uz lekarski recept. Zbog visoke efikasnosti, često se koristi u lečenju ozbiljnih problema kože poput akni, hiperpigmentacija i dubokih bora. Međutim, tretinoin može izazvati značajnu iritaciju i crvenilo, pa je njegova upotreba preporučena samo pod nadzorom dermatologa.
Kombinovanje retinola za najbolje rezultate
Odabir pravog partnera za retinol može značajno poboljšati njegovu efikasnost. Nevenka preporučuje sledeće kombinacije:
Za masnu kožu: Kombinacija retinola i niacinamida pomaže u smanjenju proizvodnje sebuma, sužavanju pora i sprečavanju inflamatornih procesa.
Za suvu kožu: Retinol uz hijaluronsku kiselinu daje koži neophodnu hidrataciju i pomaže u očuvanju balansirane ćelijske obnove.
Za anti-age negu: Retinol i peptidi čine savršenu kombinaciju za stvaranje novog kolagena, što kožu čini čvršćom i smanjuje vidljivost bora.
Retinol u serumu ili kremi – šta je bolje?
Retinol dolazi u različitim formulacijama, a izbor između seruma i kreme može zavisiti od tipa kože i problema koji se tretira.
Serumi: Obično se prave tako da tretiraju određeni problem. Serumi sa retinolom obično imaju veću koncentraciju aktivnih sastojaka, što ih čini pogodnim za masnu ili mešovitu kožu. Brže se apsorbuju, što ih čini efikasnijim u tretiranju problema poput akni i fleka.
Kreme: Određuju se prema tipu kože. Kreme sa retinolom su gušće konzistencije i sadrže dodatne hidratantne komponente poput peptida, niacinamida ili ceramida, koji ublažavaju moguće iritacije retinola. Zbog toga su kreme sa retinolom bolje za suvu i osetljivu kožu.
Dokmanović napominje da se ova pravila odnose isključivo na retinol, ne i na tretinoin, adapalen ili retinaldehid.
Da li postoji „početnički“ retinol
Za početnike je važno postepeno uvoditi retinol kako bi se smanjile iritacije. Nevenka preporučuje sledeći režim:
Prva nedelja: Koristite retinol jednom do dva puta nedeljno, u koncentraciji od 0.1 do 0.2%.
Druga nedelja: Povećajte upotrebu na dva do tri puta nedeljno, ali ne više od tri puta nedeljno.
Posle 2-3 meseca: Ako nema iritacija, retinol možete koristiti svakodnevno, ali samo ako je to neophodno.
Nevenka savetuje da se nikada ne koristi više od zrna graška ako je u pitanju krema, dok je za serum dovoljno tri do četiri kapi za celo lice. Redovna hidratacija i obavezna upotreba SPF zaštite ujutro su ključne za očuvanje rezultata i zdravlja kože.
U anti-age terapiji umesto retinola uvek možete korisiti peptide. Ova zamena je idealna za sve sa suvom, osetljivom kožom, seboroičnim dermatitisom, rozaceom, dermatitom ili bilo kojim drugim problemom koji retinol može da pogorša.
Najbolji retinoli na našem tržištu
Dokmanović preporučuje sledeće proizvode kao odlične opcije za one koji tek započinju sa retinolom ili čak one koji već duže vreme koriste ovaj proizvod:
La Roche Posay Retinol B3 Serum (0.1%): Ovaj serum je idealan za osobe sa super osetljivom kožom.
Kiehl’s Retinol Skin-Renewing Daily Micro-Dose Serum (0.1%): Sadrži ceramide i peptide, što ga čini podnošljivijim za kožu.
Vichy Liftactiv Retinol Specialist Serum (0.2%): Ovaj serum sadrži probiotike koji dodatno štite kožu i čine retinol podnošljivijim.
Koliko je potrebno vremena da retinol pokaže rezultate?
Nevenka objašnjava da je za vidljive rezultate potrebna upornost i strpljenje.
Za žene između 40 i 50 godina: Efekti retinola na smanjenje bora i hiperpigmentacija mogu biti vidljivi nakon 36 nedelja redovne upotrebe.
Za žene starije od 50 godina: Značajni rezultati su obično primetni nakon 40 nedelja, odnosno skoro godinu dana.
Retinol deluje postepeno, stimulišući proizvodnju kolagena i poboljšavajući teksturu kože. Zato je važno ne očekivati trenutne rezultate, već redovno koristiti proizvod.
Retinol za lečenje akni
U lečenju akni, dermatolozi često preporučuju retinoičnu kiselinu (tretinoin) koja se direktno vezuje za receptore u koži i daje snažne rezultate. Retinaldehid je još jedan efikasan oblik za tretiranje akni, jer zahteva samo jedan stepen konverzije kako bi delovao. Dokmanović objašnjava da tretinoin i retinaldehid izazivaju iritaciju, crvenilo i ljuštenje, zbog čega je važno pažljivo odabrati pravi proizvod. Ona ističe da bi pacijentu sa mnogo pustula na licu, gnojnica, radije u spoljnoj terapiji preporučila anibakterijska sredstva, kao su losioni ili kreme s antibioticima ili benzoil peroksid, a retinol uvodi tek kasnije u terapiju.
Kada započeti anti-age negu
Nevenka savetuje da se anti-age retinol ne koristi pre 25. godine, jer je tada koža još uvek mlada u dermatološkom smislu. Početnici mogu koristiti retinol palmitat ili retinol acetat, koji su blaži i zahtevaju tri koraka konverzije kako bi delovali, što ih čini idealnim za prve korake u anti-age nezi posle 25. godine.
Da li bakučiol stvarno može da zameni retinol
Nevenka kaže: „I da i ne“
Bakučiol je aktivna supstanca prirodnog porekla, dobija se iz biljke Psoralea corylifolia, i nema nikakve sličnosti sa hemijskom strukturom retinola. Iako se često reklamira kao prirodna alternativa retinolu, efekti nisu potpuno potvrđeni u naučnim krugovima. Prema jednoj studiji na 44 ispitanika, pokazalo se da bakučiol, kada se koristi dva puta dnevno, ima slične efekte kao retinol u koncentraciji od 0,5%, koji se koristi jednom dnevno. To znači da može doprineti smanjenju bora i poboljšanju teksture kože, ali u manjoj meri i sa manje naučne podrške u poređenju sa retinolom.
Prednosti bakučiola:
Ne izaziva iritacije: Dok retinol može izazvati crvenilo i suvoću, bakučiol je blaži i obično se dobro podnosi čak i kod osoba sa osetljivom kožom.
Može se koristiti tokom trudnoće: Retinoidi su zabranjeni za upotrebu tokom trudnoće, dok je bakučiol bezbedan za trudnice.
Nije fotosenzitivan: Za razliku od retinola, koji kožu čini osetljivijom na sunčeve zrake, bakučiol se može koristiti i ujutru i uveče, što ga čini pogodnim za osobe koje traže fleksibilnost u svojoj rutini nege.
Za sve sa osetljivom kožom ili trudnice, bakučiol može biti adekvatna alternativa koja nudi blage, ali korisne efekte bez rizika iritacije ili fotosenzitivnosti.
Na kraju, retinol je ključan sastojak za negu kože, sa snažnim efektima na anti-age i tretman akni. Nevenka Dokmanović ističe da su strpljenje, pravilno uvođenje u rutinu i pravilna kombinacija sa drugim sastojcima ključni za postizanje najboljih rezultata.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
