Ako ste počeli da trenirate i želite da što pre dovedete telo u formu, verovatno vas zanima koje bi vam vežbe i sprave mogle pomoći da što pre dođete do zacrtanog cilja.
Stručnjaci iz Ocean Financea istražili su šta je najefikasnije za skidanje kilograma, odnosno sagorevanje kalorija i dali spisak pravih vežbi. Važno je znati da žene sagorevaju manje kalorija od muškaraca, pa se i rezultati razlikuju, navodi Index.hr.
Top 8 vežbi koje najbrže sagorevaju kalorije za prosečnu ženu tešku 70 kilograma:
Trčanje po traci (12 km/h) – 465 kalorija u 30 minuta
Eliptična sprava – 391 kalorija u 30 minuta
Sobni bicikl – 372 kalorije u 30 minuta
Steper – 353 kalorije u 30 minuta
Skijaška spava – 335 kalorija u 30 minuta
Spava za veslanje – 316 kalorija u 30 minuta
Kružni trening – 298 kalorija u 30 minuta
Aerobik – 260 kalorija u 30 minuta.
Pročitajte još:
Top 8 vežbi koje najbrže sagorevaju kalorije za prosečnog muškarca teškog 82 kilograma:
Trčanje po traci (12 km/h) – 555 kalorija u 30 minuta
Eliptična sprava – 466 kalorija u 30 minuta
Sobni bicikl – 444 kalorije u 30 minuta
Steper – 422 kalorije u 30 minuta
Skijaška spava – 400 kalorija u 30 minuta
Sprava za veslanje – 377 kalorija u 30 minuta
Kružni trening – 355 kalorija u 30 minuta
Aerobik – 311 kalorija u 30 minuta
***
Bonus video:
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
