Neki više vole jutarnje trčanje, drugi posle posla trče u teretanu. Kad god da hvataš vreme za vežbanje - dobro je i ima efekta. Ipak, razlike postoje.
Jutarnjim vežbačima, na primer, treba jača večera, više zagrevanja i dosta sna, dok se za večernje vežbe treba napuniti energijom tokom dana. I jutarnje i večernje vežbe imaju svoje bolje i loše strane i zavise od osobe do osobe, a stručnjaci su za Elite Daily podvukli glavne razlike.
PREDNOSTI JUTARNJEG VEŽBANJA
Manje šanse za odlaganje treninga
Nije svako spreman da žrtvuje veče uz film, odmor ili druženje zbog treninga, a često se događaju i neplanirane situacije ili hitni slučajevi zbog kojih lako dolazi do odlaganja. Zato je potrebno više mentalne snage da bi se uspostavila fitnes rutina u večernjim satima.
Dobar početak dana
Gideon Akande, lični trener i instruktor, kaže da „jutarnje vežbe poboljšavaju rad metabolizma tokom celog dana“, a Geren Lils ističe da „endorfini koji se oslobađaju tokom vežbi mogu da daju pozitivan ton celom danu“. Pritom, jutarnji treninzi ne moraju da budu teški da bi bili delotvorni. Dovoljno je 30 minuta da se zagreješ i odradiš kardio ili određeni ciklus vežbi.
Bolja mentalna i fizička priprema za dnevne aktivnosti
Spavanjem se telo oporavlja i regeneriše, i nakon buđenja je sveže i spremno za vežbanje. Stručnjaci savetuju da treba slušati svoje telo. Jutarnje vežbe imaju pozitivan uticaj i na mentalnom nivou. Određene količine fizičke aktivnosti potrebne su za dobro mentalno zdravlje, a vežbe pomažu u regulaciji svih procesa i održavanju ravnoteže u organizmu.
Slobodni termini u teretani
Dve najgore stvari koje mogu da ti se dese u teretani je da su sve sprave za vežbanje zauzete ili da nema slobodnog mesta na treningu. U jutarnjim satima su manje šanse da će se to desiti. Osim toga, Lils kaže: „Bićete okruženi istomišljenicima koji će vam inspirisati dan.“
Ranoranioci su dosledniji
Prema Dominiku Gotieru, zdravstvenom savetniku kompanije koja proiyvodi suplemente, doslednost je ključna za postizanje rezultata i nema sumnje da su jutarnje vežbe put kojim se ona postiže. „Treniranje uma i tela da se postignu određeni ciljevi sastoji se u izgradnji pozitivnih navika, a doslednost u izvođenju treninga je prvi korak.“
POZITIVNE STRANE VEČERNJEG TRENINGA
Opuštenije jutro
Osim što ujutro možeš duže da spavaš, nećeš upadati u frku s pripremama, presvlačenjem… Večernje vežbe omogućavaju brži, lakši i opušteniji početak jutra.
Telo je već puno energije i zagrejano
Iako telo ima energije ujutro, bolje je pripremljeno za vežbe kasnije tokom dana. Uveče je dovoljno razgibano, a dnevni obroci napunili su ga energijom za vežbanje nakon posla.
Pročitajte još:
Uklanjanje stresa
Nakon dugog i napornog dana na poslu, vežbe mogu imati veliki uticaj kod smanjenja i uklanjanja stresa, bile one lagane ili intenzivne. Kako Gotier navodi, iako prolaženje kroz napornu zonu intenzivnog treninga može da oduzme dosta mentalne snage, to na kraju ima pozitivan učinak i podiže kondiciju na novi nivo. Osim toga, pomaže i izgradnji samopouzdanja.
Društveni aspekt
Vežbanje je za mnoge individualno iskustvo, ali postoji i mnogo ljudi koji vole društveni aspekt odlaska u teretanu. Kako Lils navodi, veća šansa da vežbanje postane društveno iskustvo je uveče, nego ujutru.
Bolja higijena
U mnogim teretanama ne postoji mogućnost tuširanja, što nije dobro ako odmah nakon vežbi treba ići na posao.
