Ukoliko želite isprobati novi način pomoću kojeg ćete poboljšati kvalitet sna, vreme je da se počnete hraniti na mediteranski način.
Istraživanje koje je nedavno objavljeno u Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics analiziralo je prethodna istraživanja koja su objavljena između 1975. i 2021. godine.
Cilj je bio utvrditi koja vrsta ishrane najbolje pomaže u poboljšanju kvaliteta sna. Istraživači su naglasili da je mediteranska ishrana ubedljivo bolja od ostalih, piše Klix.
„Oni koji jedu veću količinu povrća, koštunjavog voća, maslinovog ulja, ribe i drugih morskih plodova itd. imaju bolji san. Takođe je bitno ograničiti unos kofeina“, kazala je autorka istraživanja Ketrin Vilson.
Majkl A. Grandner, koji je takođe učestvovao u istraživanju, naveo je da većina ljudi zapravo ne shvata da podaci sugerišu da se manje radi o specifičnim namirnicima, a više o opštem obrascu ishrane.
„Ishrana kojom najveći broj kalorija unesete u organizam tokom sredine dana je najkorisnija za san“, rekao je.
***
Bonus video: U frižideru devojke koja jede samo sirovu hranu
Pratite nas i na društvenim mrežama:
