Sve se promenilo kad je pre 10 godina odlučila da krene u teretanu.
Tamara Vulović (33) je fitnes instruktorka iz Beograda, u koji se pre više od 10 godina doselila iz rodne Ivanjice. Došla je sa istom namerom kao i mnogi koji se u prestonicu upute iz unutrašnjosti – da završi fakultet i nađe posao koji će joj obezbediti samostalnost i prilike kakve nije imala u svom gradu. Međutim, život ju je odveo na potpuno drugu stranu.
„Od malih nogu sam negovala ljubav prema sportu, posebno prema ritmičkoj gimnastici koju sam zavolela još u predškolskom, a moja veza sa fitnesom započela je kada sam odlučila da krenem u teretanu 2013-2014. Vremenom sam shvatila koliko me to ispunjava i koliko se osećam snažno i energično nakon svakog treninga. Početkom 2015. donela sam odluku da upišem kurs za trenera na Difu kako bih tu strast pretvorila u zanimanje“, priča za Zadovoljnu Tamara, koja je diplomirala na Višoj turističkoj školi, ali se tim poslom nikad nije bavila.
Ona danas kaže da je odluka da se profesionalno okrene fitnesu bila jedna od najboljih u životu, a skoro osam godina kasnije, najsrećnijom je čini kad vidi kako ljudi napreduju i ostvaruju svoje ciljeve zahvaljujući njenoj podršci. Baš takvu podršku i motivaciju imala je i ona kad je u ovu priču ulazila, kao prirodno lepa i zgodna devojka, ali ni približno definisana i disciplinovana kao danas. Dok se priseća tih dana, pokazuje mi kako je izgledala 2013. pre nego što je počela da trenira.
„Prvo što primećujem je ova poza u kojoj stojim i definitivno se vidi da u svakom smislu nisam bila u treningu. U to vreme još nisam krenula da vežbam u teretani, već su to bile samo kućne vežbe. Kasnije te godine sam krenula u gym i tu je počela da se razvija moja velika ljubav prema treningu, disciplini i tom osećaju posle treninga“, kaže Tamara.
Pitam je kako se sad oseća kad gleda tu sliku i koja joj misao prva padne na pamet.
„Osećam se jako lepo i pomislim – velike stvari tek dolaze, budi strpljiva!“
Od te zgođušne devojke pre 10 godina koja u to vreme nije bila sasvim sigurna šta želi od života i kako će izgledati njen put, Tamara je izrasla u samouverenu ženu koja gradi ozbiljan biznis. Na instagramu je prati više od 120 hiljada ljudi, uspešna je u modelingu kao zaštitno lice mnogih brendova, a pored karijere fitnes influenserke i instruktorke, sa koleginicom Tamarom Bataković je pokrenula fitnes blog i shop Tamara2fitness.
Zanimalo me koliko se njeno samopouzdanje menjalo s godinama i kako.
„Naravno da je tokom godina moje samopouzdanje prolazilo kroz značajne promene i razvoj. Posebno kada sam izašla iz veze, shvatila sam da moram dosta da radim na svom samopoštovanju. Upravo taj period mi je otvorio oči i podstakao me da radim na svom mentalnom zdravlju kao i fizičkom stanju. Danas mogu s ponosom da kažem da sam u potpunosti transformisana. Osećam se potpuno drugačije, srećnije i ispunjenije nego ikad pre“, poručuje ona i ističe da je proces samorazvoja konstantan i da sada shvata da je to putovanje koje traje čitav život.
„Pronalaženje podrške od dragih ljudi i osnaživanje svojih interesa i strasti najviše doprinose mom osećaju ispunjenosti“, kaže Tamara. Zbog svega ovoga ističe da je sada, u tridesetim, mnogo zrelija i svesnija kao osoba, da je usmerenija, stabilnija i ima jasnu sliku svojih ciljeva.
„U dvadesetim godinama nisam imala istu sigurnost u svoje postupke i želje kao sada. Promene prioriteta su se dogodile tokom godina, usmerila sam se na druge stvari koje su mi postale važnije. Na primer, kad sam proslavljala 30. rođendan, iskreno, osetila sam blagi napad panike. Nisam želela veliku proslavu. Međutim, kada sam napunila 31, poželela sam veliku žurku i osećala sam se fenomenalno. Shvatila sam da starenje može da bude lepa i pozitivna stvar“, poručuje.
Za samopouzdanje tvrdi da je najviše proizvod unutrašnjeg rada na sebi, ali je toj priči delom doprinela i operacija grudi koja je imala pozitivan uticaj na njen odnos prema sebi i telu. To je ujedno i jedina estetska intervencija koju je imala.
„Odlučila sam se za operaciju kada sam imala 27 godina. Nisam osećala strah od komentara okoline, jer sam bila odlučna u svom izboru i znala sam to radim iz ličnih razloga. Imala sam dovoljno godina da donesem takvu odluku odgovorno. Iako su neki od mojih prijatelja bili protiv, kada sam uradila operaciju, komentari su se promenili. Mnogi su se čak pitali zašto nisam stavila malo veće grudi, što mi je izmamilo osmeh, a najjači utisak u tom procesu i promeni je bila činjenica koliko sam dugo posle toga izbegavala nošenje dekoltea. Bilo mi je potrebno oko godinu dana da se priviknem i prihvatim svoje nove grudi kao deo sebe, što me zaista iznenadilo“, iskrena je Tamara.
Devojkama koje žele da se podvrgnu nekoj estetskoj operaciji ona na osnovu svog iskustva poručuje da treba da budu potpuno sigurne u svoju odluku i da pažljivo razmisle o svojim željama.
„Ne preterujte, već se odlučite za promene koje su umerene i proporcionalne vašem telu. Pre nego što donesete konačnu odluku, obavezno se konsultujte sa stručnjacima kako biste imali sve informacije i razumeli sve aspekte postupka. Uradite operaciju sa samopouzdanjem i svešću da to radite za sebe, kako biste se osećale srećno i udobno u sopstvenoj koži“, poručuje ova devojka.
A taj rad na sebi u njenom slučaju je u poslednjih 10 godina najviše zasnovan na samodisciplini. Da bi održala kondiciju i snagu, trenira 3-4 puta nedeljno, uglavnom u prepodnevnim satima, oko 7-8 ujutru. Većinu vremena se trudi da jede zdravo i uravnoteženo, zbog čega nema „dan za varanje“, a kako su joj obroci pažljivo isplanirani i zasitni, jede na 4-5 sati i nema užine.
„Moj doručak se obično sastoji od proteina, poput jaja i vlakana, uz parče hleba. Takođe, ovsena kaša mi je omiljen izbor. Užine često zamenjujem domaćim malinama ili zelenom jabukom, posebno tokom letnjih dana. Ručak i večera su lagani, dosta salata, sa mesom ili ribom. Uglavnom volim da izađem na doručak i tu nema greške sa izborom hrane. Ukoliko je to ručak, gledam da uživam u hrani i ne opterećujem se previše izborom, ali trudim se da biram jela sa manje dresinga“, navodi Tamara.
Ipak, ume nekad i da se „oklizne“, a najlepše joj je kad to radi uz picu ili palačinke.
„Kada se odlučim za takav obrok, trudim se da uživam potpuno, bez osećaja krivice. Shvatam da je uživanje u hrani takođe važan deo života i da povremeni odstup od zdrave ishrane nije katastrofa. Nikad nisam bila zagovornik rigoroznih dijeta i preciznog merenja obroka“, ističe ona i dodaje da nekad i u treniranju napravi pauzu po nedelju, dve, a tokom tih perioda uživa u drugim fizičkim aktivnostima koje joj prijaju, poput šetnji u prirodi, vožnje rolera, plivanja ili plesa.
„Smatram da je važno slušati svoje telo i prilagoditi treninge prema potrebama i raspoloženju. Odmor je jednako važan kao i trening“, poručuje zgodna Ivanjičanka, a na pitanje koja je tajna njenih savršenih trbušnjaka, odgovara prosto – ishrana i genetika.
Za kraj je sa nama podelila svoje omiljene vežbe za guzu i celo telo – one leg hip thrust i burpie.
Pratite nas i na društvenim mrežama:
