Promene u telu koje se dese kad ne piješ kafu 10 dana

Fitnes i ishrana 20. apr 202215:43
kafa
Foto: Igor Skripnichenko / Panthermedia / Profimedia

Šta se dešava nakon 10 dana bez ispijanja kafe?

Pitanje koliko je kafa štetna često izaziva podeljena mišljenja. Ne postoji jasan odgovor, jer ovaj napitak može imati i pozitivne i negativne učinke. Osim toga, tolerancija na kofein varira među ljubiteljima. Ali, šta se događa kada odustanete od kafe? Za mnoge je ovo potpuno nezamislivo. Mnogi ljudi se oslanjaju na kafu tokom napornog dana, jer im pruža dodatnu energiju.

Međutim, ispijanje kafe odmah nakon ustajanja možda jednostavno nije najzdravije. Naše telo ujutro počinje da luči kortizol – hormon stresa. Njegov nivo je kod zdravih osoba najviši u ranim jutarnjim satima i dostiže vrhunac oko 7 ujutro. Kafa kao stimulans je u ovom slučaju suvišna, piše City magazine.

Možda ćete imati glavobolje

Pojednostavljeno: struktura kofeina je slična adenozinu. Adenozin je prenosnik u središnjem nervnom sistemu, području koje je uključeno u regulaciju svesti i budnosti. Kofein deluje na istim mestima i blokira adenozin i drži nas budnima.

Međutim, kada odustanemo od kafe, to može biti ozbiljno jer je nivo adenozina odjednom viši nego inače, što može izazvati glavobolju.

Možete da primetite umor

Nuspojava koja nije iznenađujuća. Razlog je isti kao i za prvu tačku. Adenozin se odjednom više ne blokira, krvni sudovi se šire i osećamo se iscrpljeno.

Dobra vest – s vremenom se broj receptora reguliše i opet ćete biti pažljiviji – bez dodatne doze kofeina.

Savet: Hladan tuš ili kratka šetnja pomoći će vam da se ujutro probudite. Đumbir takođe okrepljuje – skuvajte čaj od sveže biljke.

Možda ćete biti manje produktivni

Svakodnevne aktivnosti kao što su čišćenje ili kupovina možda vam neće stvarati probleme – jer ćete biti u pokretu. Međutim, nakon što sednete i posvetite se više mentalnom radu, primetićete razliku u pažnji i produktivnosti. Kofein u umerenim dozama povećava fokus.

Možda ćete osetiti veliku želju za slatkim

Zbog pada nivoa energije, možda ćete početi da se upuštate u hranu bogatu energijom, ili jedenje slatkiša. Ovo može potrajati samo nekoliko dana, ali će biti prilično intenzivno.

Savet: Nabavite voće i zdrave grickalice.

Primetićete manje stresa

Kofein takođe podstiče lučenje još dva hormona: adrenalina i noradrenalina. Hormoni se oslobađaju kada ste pod stresom – oni su razlog porasta krvnog pritiska, ubrzanja otkucaja srca i disanja. Istovetno, ova reakcija može podstaći lučenje drugog hormona stresa – kortizola. Učinci mogu trajati satima. Ako ste već pod velikim stresom, previše kofeina može pogoršati vaše stanje.

Stoga, može biti manje stresno zbog konzumiranja manjih količina kafe ili izbegavanja ovog napitka.

Svakako bi bilo dobro razmisliti o pijenju kafe ili smanjenju količine ako primetite fizičke znakove poput drhtanja ili pojačanog znojenja nakon pijenja. Takođe, bolje je preskočiti šoljicu kafe ako ste često pod stresom.

Možda ćete imate problema sa zatvorom

Jutarnja kafa ne samo da podstiče vašu cirkulaciju već i probavu. Odustanete li od kafe, primetićete promene u probavi i možda ćete u početku patiti od zatvora.

Ali, ne brinite. Uskoro će biti bolje. Svakako, umesto kafe ujutro možete popiti toplu limunadu, prenosi N1.

BONUS VIDEO: Biljke za jačanje imuniteta

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram