Obećava i do pet kilograma manje za sedam dana.
Pilotska dijeta je navodno razvijena u Rusiji za vojne pilote i od 1967. kruži svetom, a aktuelna je i danas.
Za ovu dijetu potrebna je vojnička disciplina i malo talenta za matematiku, ali nema zabranjene hrane i može da skine do pet kilograma za nedelju dana.
Pilotska dijeta uključuje sve vrste namirnica, ali svaka nosi određen broj bodova. Možete da ih raspoređujete po želji, međutim, da biste mršavili, treba da ograničite broj unetih bodova na dnevnom nivou.
Za zdravu dijetu za mršavljenje dovoljno je uneti hranu čiji je ukupan zbir bodova između 40 i 60. Između 60 i 100 bodova je dovoljno za održavanje iste telesne težine, dok je preko 100 bodova siguran put u gojaznost, a ispod 40 bodova je veoma opasno jer dolazi do poremećaja funkcija organizma.
Slatkiši se potpuno isključuju, smanjuje se unošenje hleba i testa, pije se dosta tečnosti – voda i blagih čajeva, a fizička aktivnost se preporučuje bar tri puta nedeljno.
Na primer, tri boda možete da „sagorite“ sa 45 minuta tenisa ili 300 metara plivanja. Postoje i namirnice koje nose nula bodova, njih možete konzumirati koliko volite, a u nastavku pogledajte bodovnu listu za hranu i pića koje najčešće biramo.
Bodovna dijeta lista namirnica:
Pršuta 100 gr – 1 bod
Posna kobasica 100 gr – 0 bodova
alama 100 gr – 1 bod
Pileća supa – 1 bod
Čorba sa mesom – 2 boda
Čorba sa povrćem – 0 bodova
Teleća supa – 1 bod
Rižoto, 100 gr – 12 bodova
Špagete, tanjir – 12 bodova
Njoke – 17 bodova
Ruska salata 100 gr – 24 bodova
Omlet od 2 jaja – 3 boda
Tvrdo kuvano jaje – 1 bod
Biftek na žaru, 100 gr – 0 bodova
Nemasno meso na roštilju – 0 bodova
Piletina na roštilju, 100 g – 0 bodova
Riba 100 g – 0 bodova
Bečka šnicla, 100 gr – 7 bodova
Kotleti, 100 gr – 7 bodova
Svinjsko meso, 100 gr – 9 bodova
Džigerica, 100 gr – 4 boda
Pileća džigerica, 100 gr – 3 boda
Parmezan, 100 gr – 2 boda
Mladi kravlji sir 100 gr – 3 boda
Kačkavalj, 100 gr – 4 boda
Mastan sir, 100 gr – 6 bodova
Jogurt, šolja – 1 bod
Puter, 100 gr – 12 bodova
Kajsije, 100 gr – 5 bodova
Trešnje, 100 gr – 6 bodova
Šljive, 100 gr – 6 bodova
Suve šijive, 100 gr – 5 bodova
Smokve, 100 gr – 7 bodova
Ananas, kriška – 9 bodova
Jagode, 125 gr – 9 bodova
Grožđe, 125 gr – 9 bodova
Suvo grožđe, 100 gr – 13 bodova
Mandarine, 100 gr – 10 bodova
Jabuke, 100 gr – 18 bodova
Breskve, 100 gr – 10 bodova
Orasi i lešnici, 100 gr – 12 bodova
Urme, 25 gr – 18 bodova
Kikiriki, 80 gr – 9 bodova
Banana, 100 gr – 23 bodova
Kruške 100 gr – 25 bodova
Lubenica, 1 kriška – 11 bodova
Blitva, 50 gr – 1 boda
Celer, 1 koren – 1 bod
Paradajz, 100 gr – 1 boda
Zelena salata, glavica – 1 bod
Špargla, 125 gr – 3 boda
Kupus, 125 gr – 3 boda
Karfiol, 125 gr – 3 boda
Boranija, 125gr – 3 boda
Cvekla, šargarepa, repa – 3 boda
Mirođija, peršun, 250 gr – 3 boda
Spanać, 125 gr – 3 boda
Baren krompir, 125 gr – 3 boda
Tikvice pohovane, 125gr – 4 boda
Patlidžan, pohovan – 5 pobova
Pasulj, 100 g – 8 bodova
Sočivo, 100 gr – 10 bodova
Grašak, 250 gr – 19 bodova
Puter, 1 kašika – 1 bod
Mast, 1 kašika – 3 boda
Majonez, 1 kašika – 2 boda
Mileram, 1 kašika – 2 boda
Kafa ili čaj bez šećera 0 bodova
Vino, oporo – 1 boda
Vino, slatko – 2 boda
Kapućino – 2 boda
Pivo čaša – 6 bodova
Rakija, viski – 10 bodova
Topla čokolada – 26 bodova
Sokovi, 1 čaša – 10 bodova
Sok od pomorandže – 3 boda
Sok od limuna – 3 boda
Mleko, 1/2 litre – 13 bodova
Jedna kriška crnog hleba – 21 bod
Jedna kriška belog hleba – 11 bodova
Dvopek tost pečen – 5 bodova
Krekeri, 100 gr – 13 bodova
Grisine, 100 gr – 13 bodova
Slatki keks, 100 gr – 22 boda.
***
BONUS VIDEO: Keto – savršena dijeta za Srbe
Pratite nas i na društvenim mrežama:
