Bez plastičnih hirurga izgleda vrhunski.
Penelope Kruz (48) jedna je od retkih glumica koja nije pristalica estetskih operacija, a njena vitka figura godinama se ne menja. Kako joj uspeva? Specifično se hrani i ima jedinstvenu rutinu vežbanja.
Njen pristup ishrani je jednostavan – fokusira se na hranu od koje se oseća dobro. To ne znači da određene namirnice smatra lošim, već manje zdravim.
Mediteranska ishrana koju Penelope praktikuje zasniva se na puno nemasnih proteina, celovitih žitarica, svežeg povrća i orašastih plodova. Kada može, u svojim receptima koristi dosta svežeg avokada i ekstra devičansko maslinovo ulje.
Plan ishrane Penelope Kruz
Kada je van kuće, Penelope tada bira doručak s jajima i prilogom od slanine. Kad je kod kuće i ima malo više vremena, rado priprema svežiji i šareniji doručak. Ponekad je to engleski mafin bez glutena s avokadom i poširanim jajima na vrhu, ili pojede porciju grčkog jogurta sa sezonskim svežim voćem i malo meda.
Za ručak često jede ribu sa sezonskim povrćem, a ako je u pokretu, sa sobom ponese humus i štapiće od povrća.
Za večeru, mediteranska ishrana dopušta skoro sve što je sveže.
Ona je iz Španije i voli u svoju ishranu da uključi i španska jela, kada god je to moguće. To često znači da ribu i nemasne komade crvenog mesa jede uz pirinač i grašak.
Povremeno pije malo vina uz večeru. Sve se svodi na umerenost. Penelopine opcije za večeru osmišljene su kako bi se osećala najbolje.
Često u toku dana poseže za orašastim plodovima poput celih badema ili kikirikija, a želju za slatkim zadovoljava svežim voćem umesto prerađenim energetskim pločicama.
Glumica izbegava gluten, a takođe ne pije mnogo alkohola.
Umesto da provodi sate u teretani, Penelope praktikuje Bikram jogu. Ova vrsta joge izvodi se u zagrejanoj prostoriji, a treninzi joj traju oko 90 minuta i veoma su delotvorni.
Možda se čini da je ovakav način ishrane pomalo rigorozan, mada glumica ponekad zna i da prekrši pravila, ali samo s vremena na vreme.
***
BONUS VIDEO: Keto – savršena dijeta za Srbe
Pratite nas i na društvenim mrežama:
