Nemojte kupovati napitke za mršavljenje koji se reklamiraju na internetu.
Teodora Marinković (29) je diplomirana nutricionistkinja i sertfikovana dečja nutricionistkinja, kojoj se mnogi roditelji u Srbiji obraćaju za pomoć kada dođe do uvođenja nemlečne ishrane, ali i u slučajevima kada deca razviju gojaznost, ona ima najbolje rešenje. Ipak. Teodorinu pomoć ne traže samo roditelji zbog dece, već i zbog sebe, a pored njih česti pacijenti su i stariji.
Ona je skoro sasula istinu od koje mnogi beže i objasnila koja ishrana je najzdravija. Inače, njen pristup ishrani u današnje vreme za mnoge je neobičan jer se bazira na onome što možemo nazvati „prirodna ishrana“ kreirana prema podneblju na kojem živimo.
Ovog puta smo razgovarali sa Teodorom o tome da li su napici za ubrzavanje metabolizma koje promovišu poznati, poput Viktorije Bekam, zaista delotovorni, ili su još jedan od ispraznih trendova na kojima mnogi samo zarađuju pare.
„Limun je jako preporučljiv kako u procesu mršavljenja i topljenja masnih naslaga, tako i njegovo svakodnevno konzumiranje kod čoveka koji nema problema sa viškom kilograma. Pored detoks napitka pola limuna razblaženog sa mlakom vodom, limunadu bez dodatog šećera možete piti i tokom celog dana. Pored limuna, odlične su i pomorandža i grejpfrut, za one koji ne uzimaju nikakvu medicinsku terapiju“, kaže ova nutricionistkinja.
Sem limuna, postoje i druge namirnice koje možete koristiti pri pravljenju napitaka za ubrzavanje metabolizma, savetuje ona.
„Uvek sam tople preporuke za napitke od prirodnih namirnica poput đumbira, cimeta, meda, zelenog čaja. Veštačke napitke koje možete pronaći po raznim sajtovima, za brže mršavljenje, izbegavajte, koliko god donosili efekat bržeg mršavljenja, zbog niza štetnosi po zdravlje.“
Teodora nam je otkrila i da li su smutiji stvarno toliko dobri za nas koliko se propagira u medijima i od strane raznih influensera za zdravu ishranu.
„Naravno, prirodni smutiji bez veštačkih dodataka. Svaki smuti koji je od sveže ceđenog povrća, voća, biljnog ili životnjskog mleka, jogurta, ili drugog mlečnog proizvoda, orašastih plodova poput badema, lešnika, pistaća, ne može biti štetan, naprotiv, uvek ga preporučujem za prvu užinu između doručka i ručka“, poručuje ona i otkriva da je njen omiljeni recept za smuti – banana, jogurt od 1% mlečnih masti i nekoliko badema.
Razjasnila nam je i ko ne sme da konzumira zeleni čaj ili limun i toplu vodu.
„Zeleni čaj ograničiti svakodnevno do 2 čaše, pogotovo kod ljudi koji imaju problema sa anemijom, jer zeleni čaj dodatno spušta nivo gvožđa u telu. Takođe, on se ne preporučuje u većim količinama kod ljudi sa kardiovaskuranim problemima jer je diuretik, kao i kod dojilja jer može narušiti kvalitet i ukus mleka. Pored limuna, i ostali citrusi poput pomorandže, grejpfruta, kivija, zbog kiselosti u svom sastavu nisu dobra preporuka za žene koje doje.“
A pogledajte šta je sve Teodora savetovala u podcastu Mamazjanija:
Pratite nas i na društvenim mrežama:
