Namirnice koje mogu da smanje anksioznost

Fitnes i ishrana 30. maj 202108:17
Podeli:
anksioznost namirnice
Foto: Ivan Danik / Alamy / Alamy / Profimedia

Anksiozni poremećaji su među najčešćim poremećajima u svetu, a osim odgovarajuće terapije, pokazalo se da i ishrana može da pomogne.

Nova studija objavljena u časopisu „Cell Reports Medicine“ sa Vajcman Instituta za nauku u Njujorku otkrila je da biljna supstanca može da ima ključnu ulogu u smanjenju nivoa anksioznosti, piše Eat This Not That.

Supstanca je poznata kao beta-sitosterol, a nalazi se u raznim biljnim namirnicama poput avokada, pistaća, badema, ali i drugih orašastih plodova, ulja repice, pa čak i u nekim žitaricama. U nizu eksperimenata u ponašanju, istraživači su otkrili da je beta-sitosterol bio u stanju da proizvodi smirujući efekat kod miševa, i sam i u kombinaciji sa antidepresivom.

Pročitajte još:

Zanimljivo je da miševi kojima je upravo data biljna supstanca nisu iskusili nijednu nuspojavu koja je tipično povezana sa lekovima protiv anksioznosti, poput dobijanja kilograma i umora. Ipak, to ne znači da će konzumiranje hrane koja je prirodno bogata beta-sitosterolom automatski rezultirati smanjenom anksioznošću.

Nalazi ove studije ne ukazuju na to da da će samostalno dodavanje biljne supstance omogućiti ljudima koji imaju poremećaje anksioznosti da odustanu od lekova.

Umesto toga, s obzirom na to da su nalazi ove studije na životinjama dokazani u kliničkim ispitivanjima, moguće je da beta-sitosterol može da omogući ljudima da smanje dozu lekova protiv anksioznosti.

„Jedan od glavnih problema sa postojećim lekovima protiv anksioznosti je taj što oni proizvode neželjene efekte, pa ako bi beta-sitosterol mogao da pomogne u smanjenju doze takvih lekova, to bi potencijalno moglo da smanj i neželjene nuspojave“, navodi u izjavi dr Nikolas Panajotis, koautor studije.

To takođe ne znači da dovoljnu količinu beta-sitosterola možete dobiti samo konzumiranjem određene hrane. Dr Panajotis dodaje da bi trebalo da jedete avokado danju i noću da biste dobili pravu dozu, i verovatnije je da će vam se razviti probavni problemi nego što će se ublažiti anksioznost.

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram