Namirnice koje bez problema možeš da jedeš pre spavanja

Podeli:
salata; sir
Foto: Zoonar GmbH / Alamy / Alamy / Profimedia

Dosta dijeta od nas zahteva da ne jedemo u večernjim časovima, što svima jako teško pada. Ipak, postoje namirnice koje bez griže savesti možete da pojedete pre spavanja.

Uzdržavanje od hrane je teško, a zna se da smo najviše gladni uveče. Ako ne počatite sebe nekim laganim obrokom pred spavanje, rizikujete da budete nervozni i da pojedete nešto jako kalorično.

Pročitajte još:

Zato je bolje da date sebi oduška – a postoje namirnice koje je zapravo dobro jesti pred spavanje. Ovo su neke od njih.

Sveži sir

Možete da jedete i kravlji i koziji, a ni s ostalim varijantama sira nećete da pogrešite, piše „Zadovoljna„. Pojedite parče ili napravite namaz koji možete da jedete sa krekerima od celovitih žitarica. Sveži sir bogat je proteinima i aminokiselinama koje ubrzavaju mršavljenje.

Ćuretina

Ništa neće zadovoljiti vaš apetiti tako dobro kao ćureći odrezak s lisnatom salatom ili sendvič s ćuretinom i integralnim hlebom. Ovo meso je sjajan izbor za obrok pre spavanja jer ne sadrži puno kalorija i masti, a zadovoljava naše potrebe za proteinima.

Grčki jogurt

Poznato je da sadrži manje kalorija nego običan jogurt, a mnogi misle i da je ukusniji. Bogat je probioticima koji smiruju creva, poboljšavaju varenje i tako olakšavaju gubljenje kilograma. Ako u grčki jogurt dodajete voće, neka to budu borovnice, jer su izvor antioksidanata. Ako tokom noći imate probleme sa varenjem, grčki jogurt će umiriti stomak.

Zobena kaša

Uglavnom se jede ujutru, ali lako može postati večera. Najzdravija je alternativa raznim pahuljicama koje su pune veštačkih šećera. Sadrži i dosta nutrijenata koji će zavarati glad, neće vam teško pasti na želudac i lako će se svariti.

View this post on Instagram

It’s September and already feeling quite autumnal which means I can start making porridge again! Stir a small grated apple into your cooked porridge with some cinnamon, then top with toasted pecans and some maple syrup for a healthy, filling and delicious breakfast that will see you through to lunchtime. Just use plant-based milk if you want to make it dairy free . . . . . . #autumnvibes? #porridge #porridgelover #apple #cinnamon #oats #pecans #oatmilk #maplesyrup #norefinedsugar #dairyfree #vegan #plantbased #plantpower #fiveaday #seasonaleating #healthyeating #healthyanddelicious #omsfriendly #omsdiet #mswarrior #breakfast #food #delicious #foodphotography #yum #foodpic #foodie #foodiesofinstagram #tasty

A post shared by Gillian Robertson (@billys_kitchn) on

Zeleno povrće

Svako povrće ove boje ima puno proteina a malo kalorija, zbog čega brzo stvara osećaj sitosti u želucu. Zato je idealan izbor za obrok pred spavanje. Izaberite brokoli ili zelenu salatu, a možete napraviti i smuti od kelja, blitve ili spanaća.

***

Bonus video:

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

Twitter

Instagram