Najveća greška koju možemo da napravimo posle obroka

Fitnes i ishrana 01. avg. 202122:16 > 02. avg. 2021 13:44
Podeli:
Foto: Antonio Guillem Fernndez / Alamy / Alamy / Profimedia

Dogodilo nam se svima barem jednom u životu: fino smo se najeli, kapci su nam postali teški, pa samo nakon ručka odlučili – da malo odspavamo.

POGLEDAJTE JOŠ:

Stručnjaci tvrde da je spavanje neposredno nakon jela velika greška koju treba izbegavati. Preporučuje se da se ne približavate krevetu barem dva sata nakon jela, piše zadovoljna.hr. 

Nakon jela pojačano se luči želučana kiselina koja ima za cilj da raygradi hranu unesenu u organizam. Legnete li nakon ručka u krevet, kiselina će lakše dospeti u jednak i gornji deo probavnog trakta, te izazvati žarenje, peckanje i druge simptome žgaravice.

Uz to, poremetićete probavu, koja će otežati san. Ljudi koji jedu pre odlaska u krevet češće se bude kroz noć i žale na loš san, od ljudi koji jedu nekoliko sati pre spavanja.

Imajte na umu da većina ljudi oseti umor nakon jela. Do njega može doći usled konzumacije prevelike količine hrane odjednom, odnosno zbog uzimanja obroka koji je bogat ugljenim hidratima i mastima poput pečenih krompira s mesom i hlebom, testenine s teškim sosom i sličnim kombinacijama.

Ako želite da izbegnete umor i popodnevno spavanje, birajte bolje balansirana jela sastavljena od nemasnog mesa, ribe i orašastih plodova s obiljem zelenog lisnatog povrća. Umesto kafe, popijte čašu vode, ustanite i prošetajte barem 15 minuta na otvorenom.

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram