Najčešće greške zbog kojih ne možete da smršate

Podeli:
voda
Možda ne pijete dovoljno vode; Foto: Eugenio Marongiu / Cultura RF / Profimedia

Gubitak kilograma ne polazi vam za rukom, verovatno nešto radite pogrešno.

Ljudi najčešće nistu svesni stvari koje ih ometaju da postignu željenu težinu, ali i svakodnevnih navika koje svakako nisu dobre.

Ukoliko ste genetski skloni gojaznosti, gubitak kilograma će biti mukotrpan posao. Mnogi pokušavaju da izgube kilograma različitim dijetama, iscrpljujućim režimom vežbanja ili brojanjem kalorija.

Međutim, određene svakodnevne navike ometaju proces gubitka kilograma.

Preskakanje doručka

Ljudi koji doručkuju teže dobijaju na težini od onih koji ovaj važan obrok preskaču. Ukoliko izostavite jutarnji obrok, vrlo verovatno ćete za ručak pojesti mnogo više hrane.

Nedostatak vode

Voda je korisna tokom mršavljenja, s obzirom da pomaže u sagorevanju kalorija. Sledeći put kad poželite da popijete neko gazirano piće, ipak uzmite vodu.

Hrana bez masti

Pridržavanje plana ishrane bez masti može zapravo da dovede do dodatnih kilograma. Uklanjanje masti iz ishrane u stvari će vas naterati da više jedete, što najčešće za rezultat ima prejedanje.

Kasni obrok

Ako jedete kasno, telo će te kalorije sigurno skladištiti kao masti, umesto da ih sagoreva. Laganija hrana uveče biće u redu, ali pokušajte da se držite podalje od frižidera bar četiri sata pre spavanja, kažu nutricionisti.

Konzumiranje alkohola

Poznato je da konzumiranje alkohola svih vrsta povećava ukupnu telesnu masu. Takođe, pivo podstiče akumulaciju masti, posebno u predelu stomaka.

Pročitajte još:

Zdravstveno stanje

Postoje neka medicinska stanja koja mogu znatno da otežaju gubitak kilograma. Tu spadaju hipotireoza, sindrom policističnih jajnika (PCOS) i apneja tokom spavanja. Određeni lekovi takođe mogu da otežaju gubitak kilograma ili čak dovedu do povećanja telesne težine, piše Healthline.

Ako ste primetili da vam se bilo šta od ovoga dešava, obratite se lekaru o mogućnostima, jer u ovoj situaciji ne biste trebali da radite bilo šta na svoju ruku jer možete samo da pogoršate stanje.

***

Bonus video:

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram