Koliko tačno trbušnjaka treba raditi da bi se videla razlika

Podeli:
trbušnjaci
Foto: RACHPOOT / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia

Kada govorimo o trbušnjacima, postavlja se pitanje koliko ih je zapravo dnevno potrebno uraditi da bi se videli rezultati.

Čak i ako ne težite pločicama na stomaku, verovatno ste radili svakakve vežbe za ovaj deo tela.

Za lep i ravan stomak treba se i te kako pomučiti i sami trbušnjaci neće biti dovoljni. Uz kardio, trening snage i ishranu bogatu proteinima i povrćem, rezultati zasigurno neće izostati. Ugljene hidrate smestite u obroke oko treninga, tada su vam najpotrebniji, pišu na sajtu Gloria.hr.

To je ta brojka

Kada govorimo o trbušnjacima, postavlja se pitanje koliko ih zapravo dnevno treba uraditi da bi se videli rezultati.

Mnogi stručnjaci kažu da je magična brojka 30 do 50 trbušnjaka dnevno. Ako vam je to previše, možete da ih radite tri puta nedeljno, i to u tri serije po 25 do 50 trbušnjaka (zavisno od toga u kakvoj ste formi).

Uz trbušnjake se preporučuje i plank od 30 sekundi, kao i plank sa strane.

Ako se budete pridržavali vežbanja i pravilne ishrane, rezultati će se doći već nakon tri do četiri nedelje.

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram

BONUS VIDEO: POSNA DIJETA