Kako sam smršala 40 kilograma za šest meseci

Podeli:
Foto: Instagram/seelincicek

Selin Cicek je šminkerka iz Australije koja je uspela da za samo šest meseci izgubi čak 40 kilograma. Sve je počelo kada je otišla na odmor u Tursku.

„Nikad nisam vežbala, jela sam šta sam htela i to je zaista uzelo danak na mom telu. Mnogo sam se ugojila u ranim dvadesetim“, rekla je Selin.

Pročitajte još:

Kada je putovala u inostranstvo u julu 2019, Selin je rekla da se nikada nije osećala toliko neprijatno u svojoj koži i upoređivala se sa drugim devojkama vitkijih figura. Tada je imala skoro 100 kilograma.

Kada se vratila sa odmora, odlučila je da promeni sve – nije samo transformisala svoju celokupnu ishranu i prehrambene navike, već je krenula u teretanu i počela je da vežba šest dana u nedelji.

Iz svoje ishrane je izbacila loše šećere, veštačke sokove, gazirana pića i brzu hranu. Zatim je počela da praktikuje autofagiju – pa je jela samo između 12 i 20 sati, dok je pre toga samo pila određene napitke.

Foto: Instagram/seelincicek

„Nisam se operisala i nisam pila tablete za mršavljenje – već sam izbacila mlečne proizvode i krenula na dijetu sa visokim udelom proteina i niskim sadržajem ugljenih hidrata“, rekla je.

Trening joj se sastojao od vežbi visokog intenziteta i kombinacije vežbi sa tegovima i kardio treninga. Trud se isplatio – u martu 2020. godine, posle šest meseci, težila je 58 kilograma.

Kada je drastično smršala nakon šest meseci, promenila je rutinu kako bi oblikovala telo i zategla mišiće – posebno zadnjicu.

„Počela sam da jedem hranu bogatu proteinima i zdravim ugljenim hidratima – oko 2.500 do 3.000 kalorija tri do četiri puta nedeljno na dan kada radim noge“, otkrila je Selin.

Foto: Instagram/seelincicek

Na pitanje šta bi savetovala drugima, Selin je rekla da je gubitak kilograma težak i mukotrpan proces, ali je sve vredno toga, jer je bolje za vaše zdravlje.

„Biće teško, trebaće vremena, posvećenosti, odricanja i snage volje. Moraćete da gurate svoje telo do krajnjih granica, kao nikada pre – ali na kraju kada dođete do svog cilja, obećavam vam, sve će to vredeti“, rekla je.

Kako je izgledala Selinina autofagija?

9-10 sati – popije dve kašike jabukovog sirćeta pomešane sa toplom limunovom vodom ujutru, da pomogne detoksikaciji i gubitku kilograma.

12 sati –  proteinski šejk sa pola banane, jednom i po šoljicom ovsa, malo organskog meda i cimeta

15 sati – posle treninga, pojede salatu za ručak, recimo salatu od kinoe sa avokadom i fetom

17 sati –  pojede međuobrok pre večere, recimo štapiće šargarepe i krastavca sa krekerima i humusom

19 sati – vegeterijanska večera sa puno zelenila, povrća, sočiva, pečurki i spanaća

20 sati – pojede neko voće sa jogurtom, a dan završava zelenim čajem

 

***

Bonus video:

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram