Kako se hrani slavna glumica i dobitnica Oskara Džulija Roberts? Slavna glumica decenijama održava vitku liniju i ostaje spremna za sve izazove koje njen posao donosi? Verovali ili ne, njen pristup nije strog režim, već jednostavan princip koji svako može da primeni.
Održavanje zdrave ishrane je važno za svaku generaciju, ali s godinama postaje još značajnije obratiti pažnju na to šta unosimo u organizam, jer telo traži drugačije, kvalitetnije izvore. Džulija Roberts, poznata po svom osmehu i zaraznoj energiji, savršen je primer uravnotežene ishrane koja doprinosi vitalnosti i opštem zdravlju.
Njena zavidna figura rezultat je predanog rada i discipline i predstavlja inspiraciju mnogima. Čak i ako niste u mogućnosti da preuzmete sve njene metode, većinu njenih pristupa možete uvesti u svoje navike, što će vam pomoći da se osećate bolje, ispunjenije i privlačnije. Uz to, ovakvim koracima telu pružate prirodne načine za unapređenje zdravlja.
Doručak
Ishrana Džulije Roberts, bogata voćem, nemasnim proteinima, povrćem i integralnim proizvodima, omogućava postizanje nutritivne ravnoteže. Ova hrana ne samo da je bogata vitalnim hranljivim materijama, već pomaže u održavanju zdrave telesne težine, što je ključan aspekt aktivnog života nakon 50. godine.
Glumica, kako se navodi, započinje dan ukusnim tostom od kiselog testa, čija dugotrajna fermentacija povećava biološku dostupnost vitamina, minerala i antioksidanasa iz brašna. Tost je bogat vlaknima koja povoljno deluju na crevnu floru, poboljšavajući varenje i detoksikaciju organizma, što pozitivno utiče i na imunitet. Uz ovaj hleb, obično konzumira jaja i avokado, dok se za kraj doručka zasladi bobičastim voćem. Predlažemo da ovo voće uključite u svoju ishranu kroz pripremu smutija, koji su lagani i bogati vitaminima.
Biljna ishrana kao osnova
Jedna od tajni zdravlja Džulije Roberts je njena ljubav prema biljnoj ishrani. Uključivanje raznovrsnog šarenog voća i povrća u svakodnevnu ishranu donosi bogatstvo ukusa i organizmu pruža niz vitamina, minerala i vlakana. Bobičasto voće, lisnato povrće, paprika i nemasni proteini povezani su sa smanjenim rizikom od hroničnih bolesti, poboljšanim varenjem i podrškom mentalnom zdravlju.
Kako starimo, potreba za proteinima se povećava zbog očuvanja mišićne mase i snage. Niskomasni izvori proteina poput ribe, pasulja, sočiva i niskomasnih mlečnih proizvoda idealan su izbor. Džulija Roberts takođe naglašava značaj integralnih žitarica, poput smeđeg pirinča, ovsenih pahuljica i kinoe, koje poboljšavaju varenje i zdravlje srca.
Pravila niskoglikemijske dijete
Dijeta sa niskim glikemijskim indeksom pomaže u kontroli skokova šećera u krvi i insulina nakon obroka. Ovo je posebno značajno za osobe sa dijabetesom tipa 2 ili one kojima preti ovaj zdravstveni problem. Niskoglikemijska ishrana povezana je i sa smanjenim rizikom od bolesti srca i drugih zdravstvenih problema.
Medicinski fakultet Univerziteta Harvard ističe sledeća pravila:
- Jedite mnogo povrća, mahunarki i voća poput jabuka, krušaka i bobičastog voća.
- Koristite što manje prerađena žita, poput integralnog hleba i smeđeg pirinča.
- Ograničite unos belog krompira i rafinisanih zrna, poput belog hleba i testenina.
- Birajte hranu sa zdravim mastima, poput maslinovog ulja, orašastih plodova i avokada.
- Izbegavajte trans-masti koje se nalaze u brzoj hrani i mnogim prerađenim proizvodima.
- Jedite tri obroka dnevno i jedan do dva užine, ne preskačući doručak.
- Jedite polako i stanite kada se osećate siti.
Hidratacija
Zdrava i blistava koža dolazi iznutra. Uz stres i nedovoljno raznovrsnu ishranu, dehidratacija dodatno ističe procese starenja. Voda je ključna za ravnotežu tečnosti u telu, varenje i transport hranljivih materija, čime poboljšava i zdravlje kože. Osim vode, biljni čajevi i prirodni voćni sokovi mogu doprineti hidrataciji.
Vežbanje
Jednostavne vežbe, poput hodanja, plivanja i joge, ključne su za zdrav način života. Džulija Roberts je posvećena trčanju i plivanju, ali ističe da svoj raspored prilagođava okolnostima, koristeći slobodno vreme za revitalizaciju tela.
„Ne volim vežbanje, ali volim kako se osećam posle njega,“ iskreno priznaje Džulija Roberts. „Jasnoća, energija, snaga i radost – sve to dobijam vežbanjem.“
Ova jednostavna pravila svako može uključiti u svoju rutinu i podstaći razvoj boljeg zdravlja i vitalnosti.
***
Pratite nas i na društvenim mrežama:
