Dijeta koju Brazilke drže pre odlaska na plažu

U ovoj drugoj pravilo je da se jede do pet puta dnevno, ali se na jelovniku uglavnom nalaze voće i povrće. Kao i kod drugih dijeta, potrebno je da se uz to održava svakodnevna fizička aktivnost, prenosi net.hr, bar u umerenom obliku.

Ova dijeta tačno nalaže šta se jede kroz svaki dan u nedelji, a ovako izgleda.

Ponedeljak

Doručak: banana, narandža, čaša soka od ceđene narandže

Užina: sok od ceđene narandže i jedan tost

Ručak: 100 grama skuvane bele ribe, 100 grama salate od sirovog povrća po izboru (za salatu možete koristiti hranu bogatu vlaknima za pospešivanje probave)

Večera: Ista kao i ručak

Pre odlaska u krevet: čaša soka od ceđene narandže i jedan tost

Utorak

Doručak: jedno meko kuvano jaje, čaša soka od jabuke

Užina: 1 parče tosta, čaša soka od jabuke

Ručak: 100 grama kuvanog mesa, 2 kuvana krompira i 4 lista zelene salate

Večera: 200 grama kuvane ribe, tvrdo kuvano jaje, zelena salata, grašak

Pre odlaska u krevet: jedna čaša soka od jabuke i tost

Sreda

Doručak: jedna šoljica nemasnog mleka i jedan komad tosta

Užina: 100 grama nemasnog sira

Ručak: 100 grama pirinča, 150 grama salate od svežeg kupusa s prelivom od jednog limuna i jednom kašičicom seckanog peršuna

Večera: 100 grama kuvanog mesa, četiri lista zelene salate i jabuka

Pre odlaska u krevet: čaša soka od jabuke i jedno parče tosta

Četvrtak

Doručak: Čaša soka od ananasa, 60 grama svežeg ananasa

Užina: 1 šoljica soka od ananasa i tost

Ručak: 100 grama kuvanog mesa, mali komad sira i jedna narandža

Večera: dva kuvana krompira, 150 grama salate od sveže izrendane šargarepe s malo suncokretovog ili maslinovog ulja

Pre odlaska u krevet: čaša soka od ananasa i tost

Petak

Doručak: Čaša soka od jabuke i jedan tost

Užina: jedna jabuka i jedna narandža

Ručak: 150 grama kuvane ribe i 2 kuvane šargarepe

Večera: tanjit supe (čorbe) od povrća i malo hleba ili tost (umesto supe od povrća možete napraviti i čorbu od pečuraka)

Pre odlaska u krevet: čaša soka od narandže i tost

Subota

Doručak: čaša soka od jabuke, komad tosta

Užina: 150 grama kuvane salate od cvekle s malo biljnog ulja

Ručak: tanjir čorbe od povrća, pečuraka ili riblja čorba uz parče hleba

Večera: 100 grama prženih pečuraka i 100 grama salate od sirovog povrća po želji

Pre odlaska u krevet: čaša soka od jabuke i 2 keksa s puterom

Nedelja

Doručak: jedna banana i šaka suvog grožđa

Užina: čaša soka od šargarepe i tost

Ručak: 100 grama skuvanog mesa, 100 grama salate od svežeg kupusa, zeleni luk i sok od jednog limuna

Večera: jedan tanjir svežeg povrća ili povrćna, riblja ili čorba od pečuraka, 100 grama voća po želji i četiri lista zelene salate

Pre odlaska u krevet: čaša soka od jabuke i dve sušene smokve

Kada prođe mesec dana ne nastavljajte s ovom dijetom bez obzira na rezultate. Kao i sa svim dijetama, stručnjaci kažu da ni ova nije zdrava i izbalansirana.  Posle kraja potrebno je polako se vraćati na dodanu ishranu i to s namirnicama bogatima proteinima, ali i dalje jelovnik treba da sadrži voće i povrće.

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram