Brod poza: Vežba koja brzo stanjuje struk

Fitnes i ishrana 16. apr 202215:31
vežbe za struk
Foto: PeBu / BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia

Vežbe za struk mogu pomoći u gubitku suvišnih masnoća s područja stomaka i oblikovati taj deo tela.

Brod je jedna od poza u jogi i odlična je vežba za struk jer pomaže u toniranju mišića stomaka.

Postavite se tako da sednete na pod sa savijenim kolenima, a stopala držite pravo na podu. Ispružite ruke ispred sebe pravo, pa podignite noge od poda. Za početak iz možete držati sa savijenim kolenima tako da održavate ravnotežu.

Potkolenice neka budu u ravni s rukama. Lagano se nagnite prema nazad i angažujte trup dok i dalje držite ispružene ruke, prenosi N1.hr.

Ako možete, u ovoj vežbi za struk ispružite noge uvis i tako stvorite V oblik svojim telom. Za držite položaj broda barem 30 sekundi. Ponovite tri puta.

BONUS VIDEO: Joga vežbe

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram