Kako preživeti sezonski afektivni poremećaj

Spadate li u grupu ljudi koji s početkom hladnog vremena imate neodoljivu želju da se umotate u tople pokrivače i da ne izlazite iz kuće – niste jedini i to je okej. Međutim, ako na kraju toplijeg dela godine “padate” u pravu depresiju, onda verovatno imate sezonski afektivni poremećaj.

Kako preživeti sezonski afektivni poremećaj?

Smanjenje dnevnog svetla i nedostatak sunca zimi može da izazove biohemijsku neravnotežu u delu mozga zvanom hipotalamus, koji reguliše raspoloženje, apetit i san. Rezultat mogu da budu problemi sa spavanjem, anksioznost, depresija, nedostatak energije, poremećaj ishrane…

Obično se javlja krajem septembra i početkom oktobra i traje do početka marta. Simptomi mogu biti intenzivniji tokom najmračnijih i hladnijih meseci, tj. od decembra do kraja februara.

Obavezan je otvoren razgovor s lekarom

Mnogi pate od sezonskog afektivnog poremećaja. Žene su četiri puta podložnije ovoj bolesti od muškaraca. Rizici se povećavaju ako imate između 18 i 30 godina. Uobičajeni simptomi uključuju uporno loše raspoloženje zimi koje ne postoji leti, gubitak interesovanja za hobije, osećaj razdražljivosti, bezvrednosti, krivice ili očaja, nedostatak energije…

Obavezno razgovarajte sa svojim terapeutom ili psihologom. Otvoreni razgovor s lekarom i, u nekim slučajevima, prepisani lekovi mogu zaista da pomognu. Obično svetlo takođe može poboljšati vaše raspoloženje. Pokušajte da izađete tokom dana. Vitamin D takođe može da nadoknadi nedostatak sunca, prenosi Ljepota&Zdravlje.

***

Bonus video: Fatamorgana