10 ključnih principa za emotivnu ravnotežu i život u skladu sa sobom

David Richo je doktor filozofije i penzionisani psihoterapeut, a danas je autor i voditelj različitih radionica. On je napravio listu koja vam može pomoći da proverite da li živite autentično.

Naše samopoštovanje i osećaj da smo vredni ljubavi rastu kako postajemo psihološki zdraviji. Ove konkretne prakse grade naš integritet i delotvornost.

Budite lojalni stvarnosti

Kao zdrave odrasle osobe, vidimo i prihvatamo datosti života. Prihvatamo ograničenja u sebi i u drugima. Cenimo sopstvene i tuđe darove. Naša odrasla težnja jeste potpuno prihvatanje onoga što se ne može promeniti, hrabrost da se uhvatimo u koštac s onim što se može unaprediti i mudrost da razlikujemo jedno od drugog.

Postavljajte zdrave ciljeve

Postavljamo razumne ciljeve u svim oblastima života. To mogu biti psihološki napredak, sportska izvrsnost, akademska postignuća, profesionalni ugled, umetnički uspeh, uvećanje resursa i slično. Ovi ciljevi se zasnivaju na iskrenoj proceni naše ličnosti, darova, ograničenja i sposobnosti. Činimo sve što je potrebno da bismo ih ostvarili, a kad god je moguće, trudimo se i da ih prevaziđemo. Ne sputavaju nas neuspesi. Kao bića tela, uma i srca, radimo na maksimalnoj telesnoj kondiciji, mentalnoj jasnoći, slobodi mašte i emocionalnoj izražajnosti. Naš osećaj sopstvene vrednosti raste kako uočavamo svoju vernost ciljevima i veštinu u njihovom ostvarivanju.

Budite ono što jeste

Nastavljamo da rastemo u samopoštovanju, brizi o sebi i samosaosećanju. Ne doživljavamo sebe ni iznad ni ispod drugih, već kao saputnike na ljudskom putovanju. Volimo da se pokazujemo onakvi kakvi jesmo. Ne ugađamo drugima po svaku cenu, već nam je prijatno da budemo s ljudima upravo takvi kakvi jesmo. Želimo da se pojavljujemo u svom najboljem izdanju, ali ne pokušavamo da izgledamo bolje nego što jesmo. Trajan smisao za humor omogućava nam da se smejemo sebi i nepredvidivim obrtima života. Delujemo iz snažnog, ali skromnog ega, a ne iz osećaja privilegovanosti ili potrebe za kontrolom.

Izgradite osećaj lične moći

Izvor straha je oslanjanje na autoritet radi potvrde. Odustajemo od straha od sopstvene moći. Ne verujemo da samo ljudi na pozicijama autoriteta poseduju legitimnu moć. Poslušnost smatramo potrebnom za društveni poredak, ali je ne vidimo kao zreo odgovor na tuđe pokušaje da nas kontrolišu. Naša tela, umovi i izbori nisu u rukama "onih koji znaju bolje" niti onih koji bi nas kaznili ako im se suprotstavimo. Asertivni smo, a ne pasivni. Delujemo iz izbora, a ne iz obaveze. Naše granice su jasne, ali i fleksibilne.

Izražavajte i primajte osećanja

Prijatno nam je sa čitavim spektrom ljudskih osećanja, kako sopstvenih tako i tuđih. Ne plašimo se da pokažemo strah, hrabrost, tugu ili radost. Naučili smo da ispoljavamo bes na načine koji ne uključuju osuđivanje, okrivljavanje ili povređivanje drugih. Isto tako, u stanju smo da primimo osećanja koja nam drugi poveravaju, bez uzmicanja i bez pokušaja da ih od toga "odgovorimo". Ne umanjujemo sopstvena osećanja kako bi nas drugi voleli. Ne ulepšavamo tuđa osećanja da bismo izbegli njihov puni uticaj. Ne koristimo osećanja za manipulaciju. Umemo da ostanemo prisutni uz tuđa osećanja, sa saosećanjem i otvorenošću za dijalog.

Posvetite se radu i karijeri

Činimo ono što je potrebno da pronađemo poziv, posao ili karijeru koji odražavaju naš talenat, kreativnost, praktične ekonomske potrebe i lično zadovoljstvo. Posvećeni smo odgovornom odnosu prema finansijama kako bismo mogli da izdržavamo sebe i svoje porodice. Pošteni smo u svom radu, i javno i na radnom mestu. Sarađujemo sa kolegama. Stalno tražimo načine da naš rad bude sredstvo ličnog rasta i doprinos stvaranju boljeg sveta.

Stvarajte i održavajte kvalitetne odnose

Želimo odnose koji uključuju iskrenost i sposobnost ranjivosti. Drugima pružamo: pažnju, naklonost, uvažavanje, prihvatanje i dopuštanje. Sukobe, probleme i brige rešavamo tako što im pristupamo direktno. Prerađujemo ih izražavanjem osećanja i priznavanjem sopstvenih projekcija i transfera - odnosno načina na koji ono što se dešava u odnosu može imati korene u našem ranom životu.

Slavite seksualnost

Naša seksualnost je izraz neosporne potrebe u nama. Naši seksualni izbori ponosno odražavaju našu seksualnu orijentaciju. Naša seksualnost je slobodna od inhibicija i stida, a istovremeno odgovorna i puna poštovanja prema granicama drugih. Takođe smo svesni i jasni u pogledu sopstvenih granica u odnosima s drugima.

Preuzmite odgovornost za svoju mračnu stranu

Svesni smo da, kao i svi ljudi, imamo ono što je Karl Jung nazivao negativnom senkom. Ona obuhvata potisnute i odbačene antisocijalne impulse. Zato ne verujemo da su samo "neki drugi ljudi" sposobni za zle izbore. Priznajemo sopstvenu sposobnost za postupke i odluke koje mogu biti štetne ili neprihvatljive. Prihvatamo da možemo praviti iste greške kao i bilo koje drugo ljudsko biće.

Razvijajte društvenu svest

Negujemo građanski i društveni osećaj koji nas vodi dalje od sopstvenih briga. Zbog toga lično osećamo težinu sudbine naše zemlje i planete. Dotiče nas položaj onih koji su marginalizovani i potlačeni. Tražimo načine da odgovorimo saosećajno i delotvorno. Ne zadržavamo se samo na osećanju saosećanja prema nepravdi, već zauzimamo stav protiv struktura koje je stvaraju i održavaju. To činimo na način koji odgovara našem pozivu i ličnosti - od radikalne građanske neposlušnosti, preko volontiranja u narodnoj kuhinji, do slanja pisma ministarstvu. Svaki od ovih načina jednako je vredan.

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Instagram