Jelena Bilcar, joga instruktorka Jelena Bilcar, joga instruktorka Jelena Bilcar, joga instruktorka Jelena Bilcar, joga instruktorka Jelena Bilcar, joga instruktorka Jelena Bilcar, joga instruktorka Wellbeing 0 VIDEO Joga za bolove tokom ciklusa Selena Ribić 06. sep. 2021. 16:29 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Mnoge žene tokom ciklusa osećaju bolove u stomaku, leđima i karlici. Već je poznato da vežbanje smanjuje bol zbog oslobađanja endorfina i serotonina. Ovi hormoni ‘sreće’ se šire telom i zaustavljaju signal za bol koji se vraća u naš mozak. Jogina Jelena Bilcar nam je spremila nekoliko jednostavnih joga poza za olakšanje bolova tokom menstruacije. Mnogima menstrualni grčevi mogu smanjiti želju za vežbanjem. Bol može biti toliko jak, da ni ne razmišljamo o tome, a kamoli vežbamo. Zato su za nas tu jednostavne vežbice koje nam mogu olakšati te bolove, rešiti problem 'ukočenosti' i generalno smanjiti grčeve u stomaku. Leptirić poza Otvaramo kukove i povećavamo energiju i cirkulaciju u predelu kukova i male karlice. Kada se savijamo napred - istežemo i leđa. Posebno donji deo u kom je najčešće prisutan bol tokom ciklusa. U svakom položaju važno je osvestiti disanje. Energetsko balansiranje Oslobađa bol u donjem delu leđa. Takođe, tako se balansira energija kroz kičmeni stub. Položaj deteta Takođe oslobađa napetost i bol u donjem delu leđa i poboljšava varenje. Cat & Cow Poza pospešuje cirkulaciju u maloj karlici, a oslopađa bol u donjem delu leđa. *** Bonus video: Joga lica za početnike Začini koji najzdraviju dijetu čine i najukusnijom Koliko čučnjeva treba napraviti da se vide rezultati Jelena Bilcar joga menstruacija menstrualni bolovi Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Poznati 0 Betsi Džonson ima 83 godine, i dalje radi špagu i još uvek je najzabavnija žena američke mode
Astro 0 Dnevni horoskop za 17. avgust: Ovnovi, priuštite sebi dobru zabavu ili susret sa zanimljivom osobom
Pop kultura 0 Serija "The Shards" je modni vremeplov u osamdesete u kom su glavne zvezde najlepša plavuša i brineta u Holivudu
Astro 0 Ova 3 horoskopska znaka ulaze u jednu od najlepših nedelja leta: Venera i Jupiter im donose sreću od 17. do 23. avgusta
Poznati 0 Madona puni 68: Fotografije koje su nekada izazivale skandale danas su estetika koju svi kopiraju
Lepota 0 Azelaična kiselina je jedan od najpotcenjenijih sastojaka u nezi kože: Ovo su najbolji proizvodi dostupni u Srbiji
Moda 0 Kristen Stjuart već 20 godina odbija jedno modno pravilo - a iza toga se krije mnogo bolja priča nego što deluje
Lepota 0 OPI je otkrio super trik za mikro frenč uz pomoć sunđera za šminkanje koji možete da primenite kod kuće
Lepota 0 Zašto koža Dankinja tako dobro stari? Tajna je u ovih 7 navika koje prevazilaze svaku beauty rutinu
Lepota 0 Ovu improvizovanu "magičnu" kremu modeli su tražili pre svakog snimanja, a onda je postala globalna beauty ikona
Wellbeing 0 Stimulacija od 25 minuta koju koriste Gvinet Paltrou i Serena Vilijams da bi mozak održale mladim
Wellbeing 1 Kako želite da vam izgleda život za 5 godina? Vežba sa Univerziteta Stanford traje samo 20 minuta, a ono što otkrijete moglo bi da vas iznenadi
Poznati 0 Kako izgleda leto kada si supermodel? Otkrivamo luksuzne destinacije na kojima ove sezone letuju najtraženije manekenke
Living 0 Pomračenje Sunca vratilo nas je u leto 1999: Kako je izgledao eclipse moment pre društvenih mreža
Pop kultura 0 Zamislite da vanbračni seks možete da imate samo jednom godišnje! Ovaj film je baš o tome
