Jelena Bilcar, joga instruktorka Jelena Bilcar, joga instruktorka Jelena Bilcar, joga instruktorka Jelena Bilcar, joga instruktorka Jelena Bilcar, joga instruktorka Jelena Bilcar, joga instruktorka Wellbeing 0 VIDEO Joga za bolove tokom ciklusa Selena Ribić 06. sep. 2021. 16:29 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Mnoge žene tokom ciklusa osećaju bolove u stomaku, leđima i karlici. Već je poznato da vežbanje smanjuje bol zbog oslobađanja endorfina i serotonina. Ovi hormoni ‘sreće’ se šire telom i zaustavljaju signal za bol koji se vraća u naš mozak. Jogina Jelena Bilcar nam je spremila nekoliko jednostavnih joga poza za olakšanje bolova tokom menstruacije. Mnogima menstrualni grčevi mogu smanjiti želju za vežbanjem. Bol može biti toliko jak, da ni ne razmišljamo o tome, a kamoli vežbamo. Zato su za nas tu jednostavne vežbice koje nam mogu olakšati te bolove, rešiti problem 'ukočenosti' i generalno smanjiti grčeve u stomaku. Leptirić poza Otvaramo kukove i povećavamo energiju i cirkulaciju u predelu kukova i male karlice. Kada se savijamo napred - istežemo i leđa. Posebno donji deo u kom je najčešće prisutan bol tokom ciklusa. U svakom položaju važno je osvestiti disanje. Energetsko balansiranje Oslobađa bol u donjem delu leđa. Takođe, tako se balansira energija kroz kičmeni stub. Položaj deteta Takođe oslobađa napetost i bol u donjem delu leđa i poboljšava varenje. Cat & Cow Poza pospešuje cirkulaciju u maloj karlici, a oslopađa bol u donjem delu leđa. *** Bonus video: Joga lica za početnike Začini koji najzdraviju dijetu čine i najukusnijom Koliko čučnjeva treba napraviti da se vide rezultati Jelena Bilcar joga menstruacija menstrualni bolovi Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Astro 0 Nedeljni horoskop od 26. oktobra do 1. novembra: Pun Mesec donosi rasplet koji su neki znakovi dugo čekali
Moda 0 Najbolje obučene žene iz Srbije ove jeseni rade jednu stvar koja je donedavno važila za modnu grešku
Lepota 0 7 parfema koji se ove sezone vraćaju svojim najstarijim korenima i mirišu luksuznije nego ikad
Poznati 0 Cveće iz vrta njegove majke pratilo ga je celog života: Kako je Kristijan Dior od odrastanja u ružičastoj kući iznad mora napravio čitav modni svet
Moda 0 Šta se zaista krije iza grudnjaka vrednog 50 miliona dolara – priča o njegovom nastanku još je fascinantnija od samog izgleda
Lepota 0 Pitali smo AI koja je najbolja farba za plavu kosu po iskustvima žena: Ove četiri su se izdvojile
Lepota 0 Najpotcenjeniji anti-age trik nema veze sa tretmanima kože i odmah će učiniti vaše lice odmornijim
Wellbeing 0 Figura Amelije Grej je među najimpresivnijim na modnoj sceni, a njena fitnes rutina je jednostavnija nego što biste očekivali
Wellbeing 0 Zašto biramo iste ljude, ponavljamo iste greške i toliko brinemo šta drugi misle? Ovih 7 knjiga popularne psihologije daju neočekivane odgovore
Poznati 0 Helen Miren je u devetoj deceniji i još uvek nepogrešivo pokazuje šta znači prava elegancija
Poznati 2 Tamara Kalinić pokazala kako da svaki jesenji autfit deluje prefinjeno – ključ je u ovom jednostavnom komadu koji svi imamo
Living 0 Hotel Kristijana Lubutana u Portugalu ima samo 13 soba – i svaki njegov kutak izgleda kao umetničko delo
Pop kultura 1 Novi triler Bena Afleka trenutno je najgledaniji Netflixov film na svetu – ali da li je zaista vredan dva sata vašeg vremena?
Pop kultura 0 Jedan od najvoljenijih romana Džejn Ostin dobio je novu filmsku verziju – i izgleda kao jedan od najlepših filmova ove jeseni
Pop kultura 0 Jedna od trenutno najgledanijih serija na striming platformama ima sve što volimo: luksuz, more i porodične tajne
