Jelena Bilcar, joga instruktorka Jelena Bilcar, joga instruktorka Jelena Bilcar, joga instruktorka Jelena Bilcar, joga instruktorka Jelena Bilcar, joga instruktorka Jelena Bilcar, joga instruktorka Wellbeing 0 VIDEO Joga za bolove tokom ciklusa Selena Ribić 06. sep. 2021. 16:29 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Mnoge žene tokom ciklusa osećaju bolove u stomaku, leđima i karlici. Već je poznato da vežbanje smanjuje bol zbog oslobađanja endorfina i serotonina. Ovi hormoni ‘sreće’ se šire telom i zaustavljaju signal za bol koji se vraća u naš mozak. Jogina Jelena Bilcar nam je spremila nekoliko jednostavnih joga poza za olakšanje bolova tokom menstruacije. Mnogima menstrualni grčevi mogu smanjiti želju za vežbanjem. Bol može biti toliko jak, da ni ne razmišljamo o tome, a kamoli vežbamo. Zato su za nas tu jednostavne vežbice koje nam mogu olakšati te bolove, rešiti problem 'ukočenosti' i generalno smanjiti grčeve u stomaku. Leptirić poza Otvaramo kukove i povećavamo energiju i cirkulaciju u predelu kukova i male karlice. Kada se savijamo napred - istežemo i leđa. Posebno donji deo u kom je najčešće prisutan bol tokom ciklusa. U svakom položaju važno je osvestiti disanje. Energetsko balansiranje Oslobađa bol u donjem delu leđa. Takođe, tako se balansira energija kroz kičmeni stub. Položaj deteta Takođe oslobađa napetost i bol u donjem delu leđa i poboljšava varenje. Cat & Cow Poza pospešuje cirkulaciju u maloj karlici, a oslopađa bol u donjem delu leđa. *** Bonus video: Joga lica za početnike Začini koji najzdraviju dijetu čine i najukusnijom Koliko čučnjeva treba napraviti da se vide rezultati Jelena Bilcar joga menstruacija menstrualni bolovi Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Pop kultura 0 8 novih Netflix serija koje su već obeležile 2026. godinu - i zašto ih obavezno treba pogledati
Poznati 13 Ko je Laila Hasanović, devojka Janika Sinera, za koju kažu da je jedna od najbolje obučenih žena u Danskoj
Poznati 7 Zaboravite baletanke: Dua Lipa nosi najjednostavniju letnju obuću uz farmerke - i izgleda savršeno
Moda 0 Ovaj model patika inspirisan je pokretom, baletom i svakodnevnim stilom i preti da postane najveći hit sezone
Lepota 0 10 apsolutnih K-beauty favorita: Za ove korejske skincare proizvode kažu da su bez konkurencije
Lepota 0 Tajna blistavog tena nije u jednom proizvodu - ove skincare kombinacije koriste poznate devojke
Wellbeing 0 Fitness trik za ravan stomak koji ne liči na trening, a daje ozbiljne rezultate: radi se ujutru i traje samo par minuta
Living 2 U Španiji postoji ostrvo na kom je ilegalno graditi nešto ružno - rezultat je jedno od vizuelno najlepših mesta u Evropi
Pop kultura 5 Zašto Netflix toliko voli trilere Harlana Kobena - i koje od ovih adaptacija su zaista vredne gledanja
Pop kultura 0 Prve reakcije na "Odiseju" Kristofera Nolana pristižu, a film već nazivaju apsolutnim remek-delom
Pop kultura 0 Netflix trenutno ima novu listu favorita u Srbiji - evo koje serije vredi pogledati ovog vikenda
