Jelena Bilcar, joga instruktorka Jelena Bilcar, joga instruktorka Jelena Bilcar, joga instruktorka Jelena Bilcar, joga instruktorka Jelena Bilcar, joga instruktorka Jelena Bilcar, joga instruktorka Wellbeing 0 VIDEO Joga za bolove tokom ciklusa Selena Ribić 06. sep. 2021. 16:29 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Mnoge žene tokom ciklusa osećaju bolove u stomaku, leđima i karlici. Već je poznato da vežbanje smanjuje bol zbog oslobađanja endorfina i serotonina. Ovi hormoni ‘sreće’ se šire telom i zaustavljaju signal za bol koji se vraća u naš mozak. Jogina Jelena Bilcar nam je spremila nekoliko jednostavnih joga poza za olakšanje bolova tokom menstruacije. Mnogima menstrualni grčevi mogu smanjiti želju za vežbanjem. Bol može biti toliko jak, da ni ne razmišljamo o tome, a kamoli vežbamo. Zato su za nas tu jednostavne vežbice koje nam mogu olakšati te bolove, rešiti problem 'ukočenosti' i generalno smanjiti grčeve u stomaku. Leptirić poza Otvaramo kukove i povećavamo energiju i cirkulaciju u predelu kukova i male karlice. Kada se savijamo napred - istežemo i leđa. Posebno donji deo u kom je najčešće prisutan bol tokom ciklusa. U svakom položaju važno je osvestiti disanje. Energetsko balansiranje Oslobađa bol u donjem delu leđa. Takođe, tako se balansira energija kroz kičmeni stub. Položaj deteta Takođe oslobađa napetost i bol u donjem delu leđa i poboljšava varenje. Cat & Cow Poza pospešuje cirkulaciju u maloj karlici, a oslopađa bol u donjem delu leđa. *** Bonus video: Joga lica za početnike Začini koji najzdraviju dijetu čine i najukusnijom Koliko čučnjeva treba napraviti da se vide rezultati Jelena Bilcar joga menstruacija menstrualni bolovi Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Poznati 0 Poljubac koji je uzburkao strasti: Snimak Dakote Džonson i Aleksandera Skarsgarda o kom trenutno pričaju svi
Poznati 0 Rijanino prstenje i nokti su savršen par: Manikir zbog kog gomila nakita na rukama izgleda još bolje
Lepota 1 Tečni puderi više nisu kao nekad - zašto je poželjno da ih koristite čak i ako vam je koža osetljiva
Lepota 0 Valkira pletenice su najpoželjnija frizura za jesen 2026: Evo kako da je lako napraviš sama kod kuće
Wellbeing 1 Tai Chi hodanje: Kineska praksa koja na jednostavan način poboljšava fizičko i mentalno zdravlje
Poznati 1 Kejt Midlton nosi šorts koji Hejli Biber ne skida celog leta - mi smo ga pronašli za 3.499 dinara
Pop kultura 0 Novi film s Pamelom Anderson i El Fening izazvao burne reakcije zbog kontroverzne priče o bogatoj porodici
Pop kultura 34 10 romana koje svako treba da pročita u životu: Remek-dela koja su oličenje opšte kulture
