Vežbu Ivane Španović za zategnute noge možete da radite baš svuda, a sagoreva i kalorije

Još 2021. Ivana Španović je svojim pratiocima na Instagramu pokazala jednu jako jednostavnu vežbu koju mogu da rade gde god nađu neki zidić ili klupu. A i bez toga.

U pitanju su skok čučnjevi – spustite se u polučučanj, zatim se odrazite i skočite u vazduh, a u povratku ka zemlji opet idete u čučanj. Iako deluje lako, vežba je prilično naporna, ali brzo daje i rezultate.

Jedna serija treba da traje 20 sekundi, a između serija pravite pauzu od 10 sekundi.

Vrlo je važno da ovu vežbu radite na pravilan način, kako biste pravilno opteretili mišiće, ali i kako biste izbegli povrede. Ova vežba će imati veliki uticaj na mišiće vaših nogu, poput butina i listova, ali takođe, sjajna je kardio rutina koja će vam omogućiti da se preznojite i da sagorite višak kilograma.

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

TikTok

Pinterest

Instagram