"U četrdesetim izgledam bolje nego u dvadesetim zbog ovih pet pravila"

Nastavnica fizičkog koja izgleda bolje u svojim četrdesetim nego u dvadesetim podelila je pet stvari koje je naučila za 25 godina - a koje su potpuno promenile njeno zdravlje i telo.

Belinda Norton (45) iz Australije kaže da je tajna u tome da budete dosledni svom pristupu ishrani i vežbanju.

Ona se strogo pridržava pet pravila kako bi ostala u formi.

Hrana je vaš eliksir mladosti - ili vaš otrov

Prva stvar koju je Belinda rekla da apsolutno morate zapamtiti je da vaše zdravlje "počinje i održava se se hranom".

"Osamdeset odsto uspešnog zdravlja dolazi od konzumiranja hrane i nažalost moramo da se oslobodimo loših izbora hrane. Takođe, konzumiranje alkohola je kao da jedete duplo za svaki obrok", napisala je Belinda na svojoj Instagram stranici.

Jedite sirovog voća i povrća koliko god želite

Sa druge strane, možete jesti koliko god želite sirovog voća i povrća – to su namirnice koje neće uticati na vaš struk.

"Birajte pravu organsku hranu iz zemlje – ne smrznutu ili pakovanu“, rekla je Belinda.

Ona lično voli da jede šargarepu i dva krastavca dnevno, jer vlakna u šargarepi pomažu u održavanju nivoa šećera u krvi pod kontrolom, dok jedenje krastavaca hidrira telo.

Krećite se svaki dan

Bilo da je u pitanju hodanje, trčanje, skakanje, plivanje ili istezanje, Belinda kaže da je kretanje svaki dan ključno za dobro zdravlje.

„Pokušajte da pomerate svaki mišić i zglob svakodnevno. Pokušajte da se fokusirate na svaki mišić koji se kreće što je češće moguće u toku dana", rekla je ona.

Kvalitet je važniji od kvantiteta

Kada je u pitanju vežbanje, Belinda je rekla da je kvalitet važniji kvantiteta.

"Dodajte brzinu. To znači sprint i pravilni pokreti. Ne gubite vreme na skrolovanje telefona u teretani, podesite vreme za svoje sesije", rekla je ona.

Prihvatite promene svog tela

„Razmislite o poboljšanju energije. Poboljšanje funkcije varenja. Razmislite o poboljšanju sastava mišića. Nemojte misliti na gubitak težine", rekla je Belinda.

Umesto da razmišljate o gubitku kilograma, što će vas sigurno pripremiti za neuspeh, rekla je da bi trebalo da se fokusirate na vođenje „zdravog uravnoteženog načina života“.

Njen ključni savet je da povećate unos sirove, zdrave hrane.

„To je zaista magični eliksir za nivo performansi našeg tela. Podstičem vas da svakodnevno jedete sirovo povrće i da ga dodajete u svaki obrok, uključujući doručak“, zaključila je.

***
BONUS VIDEO: Tretman lica korom banane