Foto:Shutterstock Foto:Shutterstock Foto:Shutterstock Foto:Shutterstock Foto:Shutterstock Foto:Shutterstock Wellbeing 0 Obrnuti plank - vežba koja istovremeno zateže stomak, noge i zadnjicu Marija Jovanović 13. jun. 2024. 16:20 Postavi Zadovoljnu za omiljeni Google izvor Više Ovu jednostavnu, ali efikasnu vežbu bi trebalo da praktikujemo svakog dana. Osim što zateže, dobra je i za cirkulaciju. "Reverse plank" ili takozvani "obrnuti plank" je super stvar za stomak, noge i zadnjicu. Kako se radi obrnuti plank: Foto: SERGEI CHAIKO / Alamy / Alamy / Profimedia | Foto: SERGEI CHAIKO / Alamy / Alamy / Profimedia Sedite na pod, istegnite noge, stavite ruke na pod i raširite prste na šakama kako bi sebi obezbedili stabilnost. Važno je da ruke budu pod pravim uglom u odnosu na vaša ramena, a telo pod uglom od 45 stepeni. Težina tela treba da bude preusmerena na ruke koje su oslonac. Zadnjicu lagano podižite od poda ka gore. Ispravite se sve dok torzo, stomak i zadnjica ne naprave pravu liniju. Pokušajte da ostanete u ovoj poziciji od 15 do 60 sekundi. Polako se spustite na pod. Vežba je dobra za stomak, zadnjicu, kičmu, noge, ruke i što je najvažnije, kako objašnjavaju stručnjaci, telo se prokrvi, tačnije, metabolizam će biti u punoj snazi. Ukoliko još uvek niste sigurni kako da izvedete vežbu, pogledajte video: obrnuti plank plank vežba Komentari Pridružite se diskusiji ili pročitajte šta naše čitateljke misle Ostavite prvi komentar Ostavite komentar Čitajte komentare (0)
Moda 0 Mina Milutinović nosi jednu od najpoželjnijih torbi na svetu bez imalo pompe – njen stajling ima sve što danas želimo od luksuza
Pop kultura 0 Stigao je prvi teaser poslednje sezone „Emily in Paris“ – i već je jasno da se priča vraća tamo gde je sve počelo
Poznati 2 Žena koja je upravo postala prva indijanska guvernerka u istoriji SAD: Njena životna priča je filmska, a stil čist spektakl
Lepota 1 Katarina Filipović je jedna od najlepših srpskih manekenki, a parfem koji trenutno nosi je svetski klasik za jesen i sinonim prestiža
Moda 0 Čuveni džemper s tigrom iz 2012. ponovo je najpoželjniji modni komad. Sećate li se ludila koje je izazvao?
Lepota 0 Korejke imaju trik protiv opadanja kose koji ne košta ništa, a mnoge žene ga nikada ne isprobaju
Lepota 0 Antonina Petković godinama je pokušavala da promeni svoju prirodnu kosu – danas se kune u jedno jednostavno pravilo
Lepota 1 Omiljeni parfem Eve Longorije miriše na italijansko leto i potpuno je drugačiji od tipičnih ženskih mirisa
Wellbeing 3 Nina Seničar ima jednostavnu fitnes filozofiju koja je održava u formi – i ne svodi se na naporne treninge
Poznati 0 Tajno pismo otkriva kakav je bio brak Brižit Bardo: "Bernare, ovo je neuspeh. Dala sam ti sve..."
Poznati 3 Jelena Đoković je izašla u grad, a jednostavnu kombinaciju podigla je torbom koja je simbol diskretnog luksuza
Poznati 0 Ovaj modni detalj na Nini Seničar je nekada bio kontroverzan, a danas je simbol dobrog stila
Living 0 Stan Agate Kristi prodaje se za 2,34 miliona evra: Enterijer jeste vrhunski, ali razlog za tu cenu je ipak nešto drugo
Pop kultura 0 Zašto su Helen Miren i Pirs Brosnan u seriji Mobland jedan od najzabavnijih TV bračnih parova
